Відповідно до невролог Хана Буріанова з Університету Борнмута в Англії, покращення дієти може мати значний вплив на ваш мозок, а також допомогти вам схуднути.
Крім того, вона підкреслює складність центральної нервової системи, яка взаємопов’язана з усіма частинами тіла.
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Caruru: Дізнайтеся про користь для здоров’я та універсальність у...
Як підкреслив професор, з’являються докази, які допомагають нам зрозуміти прямий зв’язок між дієтою та здоров’ям мозку.
Збалансоване харчування, багате поживними речовинами, вітамінами та жирами, які корисні не тільки для мозку покращує когнітивні функції, пам'ять і мислення, а також знижує ризик таких захворювань, як хвороба Альцгеймера та божевілля.
Згідно з дослідженням, проведеним Hana, так звана «середземноморська дієта» була пов’язана із захистом мозку завдяки наголосу на свіжих фруктах, овочах, горіхах, насінні, травах, оливкова олія першого віджиму, нежирне м'ясо і свіжа риба.
Спеціаліст у партнерстві з брендом добавки Healthspan, зазначає, що такий дієтичний підхід сприяє здоров’ю мозку.
дієта, багата рибою
Дослідження показали, що жирна риба, така як лосось, скумбрія, форель, сардини, оселедець і анчоуси, є багатим джерелом омега-3 жирних кислот.
Ті жирні кислоти продемонстрували значні переваги для здоров’я мозку, включаючи стимуляцію кровотоку до мозку, покращення пам’яті та зниження ризику зниження когнітивних функцій.
Комплексне опитування понад 2000 дорослих показало, що вживання риби двічі на тиждень асоціюється зі зниженням ризику деменції на 44%.
Ці результати підкреслюють важливість включення жирної риби в раціон як ефективної стратегії зміцнення здоров’я мозку та запобігання нейродегенеративним захворюванням.
Дієта багата овочами, зеленню та яйцями
На додаток до вже згаданих поживних речовин, комплекс B, сімейство з восьми вітамінів B, відіграє ключову роль у зміцненні здоров’я мозку.
Ці вітаміни можна знайти в різноманітних продуктах, таких як цільні зерна, темно-зелені листові овочі, яйця, м’ясо, риба, боби, бобові та сочевиця.
Кожен вітамін групи В має індивідуальне значення, але коли вони діють разом, вони оптимізують функціонування клітин мозку.
Ці вітаміни групи В сприяють підвищенню ефективності клітин нашого мозку, тим самим сприяючи кращим когнітивним можливостям і підтримуючи загальний стан здоров’я мозку.
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
