Стоматолог надіслав попередження: 3 ЖАХЛИВІ продукти для кісток і зубів

Кістки та зуби є важливими структурами нашого організму. Вони підтримують нас, захищають наші внутрішні органи і допомагають нам рухатися. Щоб кістки та зуби були міцними та здоровими, важливо мати збалансовану дієту, багату на поживні речовини.

Дивіться також: Ви соромитеся відвідин? 2 ПОТУЖНІ поради для брудних туалетів

Однак є деякі продукти, які можуть завдати шкоди здоров’ю кісток і зубів. Подивіться, що це таке, і почніть зменшувати споживання кожного з них.

1: Їжа з високим вмістом цукру шкідлива для ваших зубів

Цукор - це простий вуглевод, який швидко перетравлюється і засвоюється організмом. Коли цукор споживається в надлишку, це може спричинити підвищення рівня інсуліну в крові. Інсулін - це гормон, який допомагає організму засвоювати цукор. Однак, коли рівень інсуліну підвищений протягом тривалого часу, він може спричинити пошкодження клітин кісток.

Крім того, цукор також може сприяти утворенню карієсу. Бактерії, що живуть у роті, харчуються цукром і виробляють кислоту. Кислота може руйнувати зубну емаль, що може призвести до розвитку карієсу.

Продукти, яких слід уникати:

• Солодощі: шоколад, цукерки, печиво, тістечка, торти тощо.
• Напої з вмістом цукру: безалкогольні напої, оброблені соки, спортивні напої тощо.
• Оброблені харчові продукти: багато оброблених продуктів містять доданий цукор.

2: Продукти, багаті кислотою

Деякі продукти, такі як цитрусові, помідори та продукти, багаті оцтом, можуть викликати ерозію зубів. Ерозія зубів - це процес, який зношує зубну емаль, роблячи їх більш сприйнятливими до карієсу та інших стоматологічних проблем.

Продукти, яких слід уникати:

• Цитрусові: апельсини, лимони, мандарини та ін.
• Помідори: кетчуп, томатний соус та ін.
• Продукти, багаті оцтом: вінегрети, заправки для салатів тощо.

3: Їжа, багата натрієм

Натрій - це мінерал, необхідний для нормального функціонування організму. Однак надмірне споживання натрію може бути шкідливим для здоров’я кісток. Натрій може збільшити виведення кальцій через сечу, що може призвести до втрати кісткової маси.

Продукти, яких слід уникати:

• Оброблені харчові продукти: багато оброблених харчових продуктів містять доданий натрій.
• Сіль: кухонна, оливкова, рожева гімалайська та ін.
• Консерви: супи, овочі, риба та ін.

Щоб зберегти здоров’я ваших кісток і зубів, важливо обмежити споживання продуктів з високим вмістом цукру, кислоти та натрію. Крім того, важливо мати збалансовану дієту, багату поживними речовинами, включаючи продукти, багаті кальцієм, вітаміном D і фосфором.

Додатковий догляд за зубами

Крім уникнення цих продуктів, важливо вживати інших запобіжних заходів для захисту здоров’я ваших кісток і зубів, таких як:

• Регулярно займайтеся фізичними вправами. Фізичні вправи сприяють зміцненню кісток і м'язів.
• Пийте багато води. А води допомагає підтримувати кістки зволоженими та міцними.
• Регулярно відвідуйте стоматолога. Стоматолог може на ранніх стадіях виявити та вилікувати проблеми із зубами.

Дотримуючись цих порад, ви зможете зберегти свої кістки та зуби міцними та здоровими на все життя.

Контент-агентство, яке виникло в 2017 році з фокусом на написанні текстів і стратегіях, складається з журналістів і менеджерів з маркетингу. Уже зараз обслуговується понад 60 компаній у Бразилії та світі.