Vědci provedli studii, která analyzovala více než 800 lidí, aby se snažili lépe porozumět tomu, co je zapotřebí k tomu, abyste se ráno probudili ochotní a svěží. Výzkum používal bratry-dvojčata jako většinu dobrovolníků, protože variace genetický mohou být ignorovány, protože mají stejnou DNA. Zaměření výzkumu tedy bylo výhradně na vliv změn ve zvycích účastníků.
Výzkum byl publikován v článku v N.vydržet komunikaci. V něm účastníci jedli rovnoměrně, používali jakési hodiny k měření aktivity a spánku a monitor glukóza který zaznamenával hladinu cukru v krvi po každém jídle. Dobrovolníci také hodnotili, jak se během dne cítili bdělí. Průzkum trval dva týdny.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Konečně bylo prokázáno, že čtyři body určují, jak se probudíme, čtěte dále a zjistěte, jaké to jsou:
Způsob, jakým se probouzíme, úzce souvisí s tím, jak spíme, tedy člověk, který spí více a účinněji se probouzet ve stavu jasnější bdělosti než spící nic méně.
Množství fyzické aktivity, kterou účastníci studie praktikovali, výrazně ovlivnilo způsob, jakým se druhý den probudili. Nejen, jak moc byla činnost praktikována, ale také v jaké době se to dělalo, protože dobrovolníci Ti, kteří cvičili přes den, měli lepší noční spánek než ti, kteří cvičili v noci. noc. Fyzická cvičení jsou tedy také důležitým bodem, abyste se probudili pozornější.
Snídaně, jedno z hlavních jídel dne, hraje v tomto období dne velmi důležitou roli. Podle výzkumu se ti, kteří konzumovali více bílkovin, stále cítili ospalí a méně bdělí, zatímco ti, kteří konzumovali více sacharidů, byli v jasnějším stavu. Je důležité zdůraznit, že jídla připravená dobrovolníky měla stejné množství kalorií, změnil se pouze nutriční obsah jídel.
Vyšší hladina cukru v krvi souvisela také s nižší náladou a většími obtížemi zůstat ráno bdělý.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.
