Stejně jako ostatní orgány v našem těle, mozek léty také stárne. S tímto stárnutím však přichází pokles Paměť a pak začnou tak běžné zapomnění. Mnoho lidí ale neví, že existují skvělé tipy trénovat mozek a paměť zůstane aktivní, což trvá déle, než k tomuto stárnutí dojde.
Přečtěte si více: Objevte 5 potravin, které zlepší fungování mozku
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Vědci upozorňují, že mozek začíná stárnout kolem 30. roku života. Proto se události jako zapomínání jmen, slov, která měla na jazyku nebo kde zanechal předměty, stávají ještě častějšími. Pomalejší uvažování a potíže se zpracováním informací jsou častější kolem 60. roku života. Návyky životního stylu to však mohou značně ovlivnit a ztížit jedinci onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a vaskulární demence.
Postupujte podle těchto tipů a váš mozek bude fungovat mnohem déle:
udržovat sociální vazby
Podle odborníků měli lidé, kteří hlásili osamělé rutiny, v průběhu času více kognitivních ztrát. Pěstování sítě sociálních vztahů je proto velmi důležité pro udržení fungování vašeho mozku.
Cvičte fyzická cvičení
Existuje několik výhod, které cvičení fyzického cvičení našemu tělu přináší, mezi ně patří: zlepšuje zavlažování krve, zlepšuje okysličení v mozku, moduluje hladiny neurotransmiterů spojených s náladou a duševní pohodou, předchází kardiovaskulárním onemocněním, pomáhá kontrolovat stres atd. Člověk, který má aktivní rutinu a provozuje hodně fyzického cvičení, má tedy obvykle „ve formě“ i svůj mozek.
Odpočívat
Stres je jedním z hlavních faktorů, který způsobuje destrukci neuronů a navíc způsobuje změny v mozku, které mohou způsobit několik negativních věcí v našem těle. Proto mít hodinu na odpočinek a zapomenout na rutinu je nezbytné pro udržení dobrého fungování mozku.
Dobře se vyspi
Během noci má mozek jakýsi samočistící systém, který se během spánku aktivuje a pomáhá vylučovat toxiny z centrálního nervového systému, což je pro náš organismus velmi důležité, kromě prevence nemocí jako je např Alzheimerova choroba.
Doufáme, že vám tyto tipy pomohou!
