Pokud je vám přes 50 a milujete sport, podívejte se na nejčastější chyby

Cvičení pohybových aktivit je nezbytné pro všechny věkové kategorie. Na začátku je běžné dělat nějaké chyby, které, když nejsou vedeny, mohou způsobit i zranění. Zejména s přibývajícím věkem je důležité věnovat pozornost provádění cvičení, abyste se vyhnuli mnoha budoucím problémům. Poznejte 6 nejčastějších chyb fyzické aktivity kterým byste se měli vyhnout, až budete starší.

Pokud je vám přes 50 a milujete sport, podívejte se na nejčastější chyby

Nyní se podívejte na 6 nejčastějších chyb při fyzické aktivitě, kterých byste se měli vyvarovat:

1. Netopíte a nechladíte

Důležitá je nejen samotná fyzická aktivita, ale také zahřátí a relaxace na palubě. Je to dáno tím, že zahřátí a zchlazení těla před a po cvičení pomůže předcházet zraněním a bolestem.

2. Ignorujete klouby

Není neobvyklé, že vás po fyzické aktivitě bolí, zvláště pokud to ve vašem životě není běžnou rutinou. Avšak dlouhodobé nepohodlí nebo zhoršená bolest kloubů je známkou toho, že musíte být opatrnější.

3. Ignorujete menší svaly

Podle výzkumů jsou svaly, které bývají křehčí, ty menší a bohužel jim většina lidí nevěnuje pozornost. Proto je zajímavé zkoumat aktivity založené na terapii versus fyzická cvičení.

4. příliš cvičíš

Je velmi důležité, abyste byli při cvičení pohybových aktivit střídmí. Jak z hlediska množství, tak i z hlediska času. Musíte dát svému tělu čas na odpočinek a mít na paměti, že čím jste starší, tím pomalejší je regenerace svalů.

5. neprotahuješ se

Protahování je důležité pro snížení bolesti svalů a prevenci zranění. Je třeba vzít v úvahu, že jak stárnete, svaly mají tendenci ztuhnout. Nedostatek strečinku může způsobit svalovou nerovnováhu.

6. Ignorujete trénink rovnováhy

Doplnění o balanční cvičení je nutné v tréninkových listech. Pomohou vám předcházet pádům posílením svalů, které jsou ignorovány. Navíc vám mohou pomoci zlepšit rozsah pohybu.