V důsledku intenzivní rutiny se můžeme dostat do stresu nebo mít špatnou náladu. Cvičení pohybových aktivit však přispívá k tělesné i duševní pohodě. Zvyk cvičit navíc pomáhá při posilování svalů, správné činnosti kardiovaskulárního systému a umožňuje tělesný rozvoj. Ale není to ovlivněno jen fyzičkou. Podívejte se tedy na nějaké cviky, které vám pomohou zlepšit náladu.
Přečtěte si více: Podívejte se na domácí možnosti, které pomáhají zmírnit bolest žaludku
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
Podle informací uvedených ve studii publikované ve vědeckém časopise The Lancest Psychiatry Journal mají ti, kteří pravidelně cvičí, špatnou náladu pouze dvakrát do měsíce. Na druhou stranu, kdo neprovozuje žádnou aktivitu, může trpět špatnými dny třikrát až čtyřikrát do měsíce.
Výzkum také poukazuje na to, že u neaktivních jedinců je větší pravděpodobnost, že se u nich rozvine úzkost, deprese a další emocionální problémy. Ve vztahu k aktivním praktikujícím mívají zdravější život a větší pohodu.
Kromě toho vědci tvrdí, že nárůst sportovní praxe poskytuje dlouhověkost. Kromě toho také uvádějí, že cvičební rutina, jakkoli jednoduchá může být, pomáhá zlepšit zdraví těla jako celku.
Mezi doporučené postupy pro větší odpor patří krok, což je, když osoba položí jednu nohu na nohu před druhým a udělejte krok vpřed, s podporou kolena nebo bez něj, a pak udělejte totéž s druhým noha.
Dalším dobrým doporučením je bitevní lano. Je to pletené lano připevněné k něčemu pevnému a musí se provádět v pozici dřepu. Kromě toho můžete jezdit na kole nebo na krátké procházky, přičemž doporučujeme více než 20 minut aktivity.
Konečně jsou tu cviky, které se dají cvičit kdekoli, jako jsou sedy-lehy, prkna a jumping jacky. Stojí za zmínku, že aktivní rutina pomáhá zvýšit neurotransmitery v mozku, čímž vytváří prodloužený pocit pohody.
