Práce publikovaná ve vědeckém časopise Digitální medicína NPJ, ze skupiny Příroda, hodnotili účinky tzv. „věku spánku“, který je neslučitelný s věkovou realitou jedince. Výpočty, které vědci provádějí, jsou založeny na kvalitě spánku člověka. Navíc pomocí něj lze předvídat i úmrtnost. Sledujte tento článek a zjistěte to jaké jsou účinky spánkového věku.
Přečtěte si více:Podívejte se na potraviny, které mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku
vidět víc
8 příznaků, které ukazují, že úzkost byla přítomna ve vašem…
Ředitel školy jemně zasáhne, když si všimne studenta s čepicí v…
Pro tuto studii autoři analyzovali téměř 12 000 zpráv o spánkových charakteristikách každého člověka, jako je pohyb čelistí a nohou, dýchání a srdeční frekvence. Tímto způsobem se týmu podařilo vyvinout systém pro přiřazení věku spánku a využití strojové učení k identifikaci poruch spánku nejsilněji spojených s úmrtností.
Prezentované výsledky
Podle studie byla fragmentace spánku nejsilnějším faktorem přispívajícím ke smrti. Zjištění, proč je fragmentace spánku tak nezdravá, prostřednictvím budoucích projektů zůstává něčím, co tým musí udělat, aby byl více podporován. Algoritmy používané vědci identifikují vzorce v datech a používají tyto informace k definování věku spánku. Některým lidem se zdá, že věk spánku je mnohem starší než skutečný věk, což vyžaduje určitou dávku obav.
Zdravotní rizika
Změny v kvalitě spánku jsou prvními příznaky stárnutí a zdravotních problémů. Jiné studie poukázaly na špatnou kvalitu spánku, která zvyšuje riziko onemocnění, jako je demence, Parkinsonova a Alzheimerova choroba. Nová studie navíc poukazuje na to, že 10letý nárůst „spánkového věku“ zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění až o 40 %. Přestože jsou výsledky šokující, stále je možné zlepšit kvalitu spánku a tuto situaci změnit.
Nejlepší řešení pro dobrý spánek
Dá se říci, že kromě společenských konvencí docházejí vědci také k závěru, že pro zlepšení kvality spánku je klíčový pravidelný čas usínání a vstávání. To znamená, že nespíte příliš mnoho, ale ujistěte se, že jste plně odpočatí. Kromě toho vědci také doporučují udržovat v noci tmavé prostředí pro spánek a pravidelně cvičit, ale ne příliš blízko před spaním. A konečně, vyhýbání se alkoholu a kofeinu před spaním, stejně jako velká jídla v noci, jsou další pokyny ke zlepšení vaší spánkové rutiny.
