Sladká chuť je pro mnoho Brazilců nápadná. Podle ministerstva zdravotnictví je denní spotřeba cukru 80 g, což je množství vysoko nad doporučeným množstvím. Pokračujte ve čtení, abyste nějaké viděli tipy, jak snížit příjem sladkostí.
Přečtěte si více: Podívejte se, jaké jsou výhody snížení cukru ve vaší stravě
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Tímto způsobem může být přehánění ve spotřebě spojeno s několika problémy. Víme, že se zdroji cukru a bílé mouky se přibírá snadněji než s tukem. V důsledku toho se u některých lidí rozvinou nemoci, jako je cukrovka.
V letním období je mnohem snazší jít přes palubu, aniž byste si uvědomili doporučené množství cukru na den. Zajímá nás však, jak je možné se této sladkosti, která je tak chutná a návyková, vyhnout. Přečtěte si tipy, jak si můžete usnadnit snížení příjmu cukru.
Když odcházíte z domova na jídlo do restaurací, odmítněte alkoholické nápoje, jako je pivo a víno, a vyměňte je za lehčí a zdravější varianty. Tímto způsobem se můžete rozhodnout pro perlivou vodu a citronovou šťávu, abyste zabili touhu po sodě.
Při jídle si také dávejte pozor na přílohy. Někdy omáčky, které doprovázejí pokrm, obsahují značné množství cukru.
Pokud však jde o dezert, je těžké odmítnout nějakou sladkost. Ideální proto je, že se rozhodnete pro přírodní ovoce, jako je pomeranč, ananas a mango. Také, pokud se chystáte jíst zmrzlinu, nejlepší možností pro harm reduction je dát ji do kelímku a ne do kornoutu, protože zmrzlinový kornout obsahuje hodně cukru.
Večer, pokud se chcete napít, vybírejte takové, které neobsahují alkohol, například tzv. mocktaily. Tímto způsobem bude provedeno snížení cukru. K dispozici jsou také možnosti, jako jsou čaje a ledová káva, nealkoholické pivo a jako poslední možnost dietní limonády.
