Je to k ničemu! Pokud cvičíte, ale nedbáte na stravu, výsledky nemusí být takové, jaké byste chtěli. To, co jíme, se přímo odráží na našem těle a jedním z nejnenáviděnějších důsledků, které lidi trápí, je hromadění tuku v břiše.
Je známo, že genetika a fyzická nečinnost mají přímý vliv na tukové tkáně která je v tomto regionu. Existuje však řada potravin, které mohou tento proces trochu popohnat.
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
V tomto článku oddělujeme osm potravin, které mohou způsobit, že se váš břišní tuk (jak podkožní, tak viscerální) značně zvětší. Také mohou být pro vaše tělo potenciálně zánětlivé. Proto je lepší být s nimi v jídelníčku obezřetný.
To neznamená, že byste je neměli vyřadit ze svého života a už nikdy je nejíst. Právě, že byste měli dávat pozor a nejíst ve velkém množství a několik dní v týdnu.
1. Bonbón
Znáte ty pekařské lahůdky? Koláče, croissanty, koláče… Všechny tyto pečivo a pečivo mají hodně cukru a hodně kalorií. To může výrazně zvýšit váš břišní tuk. Zajímavou možností je vyrobit si vlastní zelináře doma, abyste měli větší kontrolu nad surovinami, zejména cukrem a tukem v receptech.
2. bílý chléb
Bílé pečivo je vynikající, ale některé možnosti, které vidíme v supermarketu, mají hodně cukru a málo vlákniny. To, kromě všeho, co již bylo řečeno o břišní tuk, bude sabotovat vaši sytost, což způsobí, že budete jíst více, než byste měli.
3. Cereálie
Cereálie jsou velmi praktické zejména k snídani. Jsou ale cukrovou bombou. A to nejhorší: některé možnosti dostupné na trhu neobsahují ani gram vlákniny. Pozor na ně!
4. Lednička
Sodu můžeme nazvat „tekutým cukrem“. Dobře se podívejte: plechovka nápoje obsahuje přibližně 40 gramů cukru navíc. Toto množství samo o sobě již překračuje doporučené denní množství tohoto sacharidu.
5. Nápoje
V nápojích a koktejlech máme dva darebáky: cukr a alkohol. Problém prvního už byl v tomto článku obšírně probrán. Druhým je fakt, že alkoholické nápoje mají prázdné kalorie, tedy nic nepřidávají – pouze zvyšují množství tuku nahromaděného ve vašem břiše.
6. Popcorn z mikrovlnky
Popcorn (popcorn, nejběžnější ze všech) má jednu dobrou věc: vlákninu. Jedná se o inkluzivní svačinu doporučenou v mnoha dietách na hubnutí. Mikrovlnná verze však obsahuje hodně sodíku a hodně tuku, což vašemu tělu neprospívá.
7. "Výživné" tyčinky
Že nemají nic výživného, že? Mnoho lidí vymění jídlo za jednu z těchto údajně výživných tyčinek. Mají však více cukru a mouky než cokoli jiného, zvláště ty s velkým množstvím čokolády.
8. Bramborové hranolky
Tady je od všeho trochu: cukr, sůl, sodík, tuk a spousta prázdných kalorií. Je to nepříjemná směs pro vaše tělo a posilovač břišního tuku.
Vystudoval sociální komunikaci na Federální univerzitě v Goiás. Vášnivý pro digitální média, pop kulturu, technologie, politiku a psychoanalýzu.
