Bolest v dolní části zad je jedním z hlavních důvodů, proč lidé vyhledávají lékařskou pomoc. V tomto smyslu je to jedna z největších stížností těch, kteří pracují vestoje nebo zůstávají po dlouhou dobu bez pohybu. Proto jsme uvedli několik tipů, jak si to ulehčit bolesti zad. Překontrolovat!
Přečtěte si více: Vědět, co jíst k snídani, abyste měli zdravější a krásné vlasy
vidět víc
Snížení času stráveného dětmi u obrazovky: propagujte životní styl…
Upozornění na toxicitu! Obarvené oblečení vám z TOHLE může způsobit nevolnost
Bolest páteře vyžaduje hodně pozornosti. Pokud vaše příznaky nejsou léčeny správně, může dojít k trvalému poškození, a tudíž k velkému poškození kvality života jedince. Podívejte se tedy, co můžete udělat, abyste se těmto škodám vyhnuli.
Nadváha je jedním z důvodů bolestí zad, které zatěžují klouby. Z tohoto důvodu je důležité udržovat zdravou stravu, abyste si udrželi co nejzdravější váhu.
Fyzická aktivita je pro páteř velmi důležitá. V tomto smyslu je odborník v tělesné výchově nejkvalifikovanější k označení nejlepší modality aktivity, pokud respektuje jejich vkus a možnosti. Vězte však, že chůze a pilates jsou skvělé alternativy.
Fyzioterapie je zvláště zajímavá, když se bolest v průběhu času nezlepšuje, protože se během ní provádějí protahovací cvičení fyzioterapeutická sezení, aby byly struktury zad ve správné poloze a svaly s nejlepší flexibilitou možný.
Na bolestivé místo můžete přiložit teplý obklad po dobu asi 15 až 20 minut. To může přinést úlevu, protože podporuje krevní oběh a také uvolňuje svaly, což následně podporuje zlepšení během několika minut.
Masáže jsou také skvělé pro zmírnění bolesti zad, protože pomáhají snižovat svalové napětí a podporují relaxaci a přinášejí úlevu od bolesti. Velmi dobrou variantou je tedy masáž éterickými oleji, které jsou výborné pro navození pocitu relaxace a pohody.
