Vyhýbání se přejídání sladkostí, vzdorování závislosti nebo útěku ze špatných situací jsou věci, které vyžadují hodně. sebeovládání. Nutkání během pokušení mají tendenci zesílit a odolat jim právě teď je docela těžké, že? Abychom vám pomohli, přinesli jsme návrhy chování, naznačené vědci, kterým je efektivní se vyhnout nechtěné akce.
Přečtěte si více: Techniky používané vytrvalými lidmi, aby měli větší sílu vůle
vidět víc
Snížení času stráveného dětmi u obrazovky: propagujte životní styl…
Upozornění na toxicitu! Obarvené oblečení vám z TOHLE může způsobit nevolnost
Podle vědců jsou to nezbytné postoje, jak odolat jakémukoli pokušení:
1. dělat dobré volby
Některá prostředí a lidé mohou ovlivnit vaši sebekontrolu. Psychologové tvrdí, že před jakýmkoli rozhodnutím přemýšlíme o výhodách a nevýhodách naší volby.
Trénujte svůj mozek, aby se rozhodl scházet se s lidmi, kteří vás povzbuzují k produktivnímu životu, spíše než s těmi, kteří vás vedou k prokrastinaci.
2. upravit situaci
K tomu, abyste měli sebekontrolu a zvládli své impulsy, je dobrý začátek upravovat situace. Tohoto výsledku dosáhnete tím, že se naučíte převychovávat sami sebe.
Pokud máte například problém s brzkým vstáváním, umístěte si budík daleko od sebe, takže budete muset vstát, abyste jej vypnuli.
3. změnit zaměření
Pokud momentálně nemůžete situaci změnit, zkuste se věnovat něčemu jinému. V tomto kontextu je změna zaměření nezbytným únikem.
Výběr rozptýlení, aby touha ustoupila, je jen na vás. Můžete však začít pozorováním svého okolí.
4. myslet na něco jiného
Své myšlenky můžete změnit od něčeho lákavého tím, že si je spojíte s nepříjemnými situacemi, které by vás mohly uvést do rozpaků. Nápady jsou neomezené, stačí věřit ve svou změnu.
Chcete-li například příliš pít, vzpomeňte si, jak jste se naposledy cítili, když jste měli kocovinu, nebo pokud vás láká koupit si drahou a nepotřebnou věc, myslete si, že ji kradete.
5. mít sílu vůle
Schopnost anulovat pocity, impulsy a myšlenky je velmi obtížný úkol, o to víc protože náš mozek má sílu přimět nás, abychom si mysleli, že nezdravé chování tomu tak není špatný.
Je vhodné, abyste svou mentální kapacitu použili jako sílu vůle, abyste nepodlehli pokušení. K tomu je potřeba se vyhnout stresu, správně odpočívat a vybrat si dobrou společnost.
