Ráno, kdy se musíte probudit a vstát z postele, abyste mohli začít den, je pro většinu lidí nejtěžší a stále je zanechává nevrlé. Ale některé zvyky mohou změnit tento názor a dokonce i den těchto lidí. Aby se to stalo skutečností, je nutné tyto tři nové integrovat zvyky ráno do své rutiny. Zjistěte, jaké tyto návyky doporučují i psychologové.
vidět víc
Hrdinové bez pláštěnky: prebiotika zachrání vaše střeva!
Při odchodu z domova VŽDY vypněte Wi-Fi router svého mobilního telefonu; rozumět…
Vytvořte si ranní rutinu s těmito třemi návyky, abyste svůj den začali správně a produktivněji:
Nastavte si denní prioritu
Pro ty, kteří chtějí začít být více organizovaní, je vytvoření seznamu úkolů dobrým místem, kde začít. je nutné si uvědomit, že to nezaručí, že vše na seznamu bude provedeno v daný den, a to je v pořádku, normální. Doporučuje se však definovat, co je vaší prioritou pro daný den, zaměření na mnoho úkolů hned po ránu je stresující pro mozek i mysl.
Takže, abyste mohli během dne zvýšit svou produktivitu, meditovat a zhluboka dýchat, zklidnit svou mysl a stanovit si denní priority. Ujistěte se, že je tato priorita dosažitelná a realistická, abyste se na ni mohli soustředit celý den.
mít cíle
Seznam cílů je nezbytný, abyste měli pocit, kam chcete během dne jít a kam směřujete. Pomáhají vám udržet si motivaci a soustředění na vaše cíle. A co je nejdůležitější, mějte realistické cíle, které jsou měřitelné, abyste věděli, kdy jste jich dosáhli, a měli pocit úspěchu.
Dobrou snídani
Nejdůležitější jídlo dne určuje vaši ranní náladu. Dobrá snídaně je to, co vám dodá energii na celý den, kromě toho živin důležité pro naše tělo hned po probuzení. Vždy mějte pravidelnou ranní kávu.
