Víte, co se stane s vaším tělem, když se vyhýbáte vycházení z domu a izolujete se?

Být sám a nechtít vycházet z domu je postoj, který si zaslouží pozornost. Lidé nejsou vždy schopni rozlišit mezi tím, že chtějí zůstat doma, a vyhýbat se sociální interakci. Tato preference může být často způsobem, jak se nelze zbavit chování sociální izolace.

Lidé jsou společenské bytosti, které ke spokojenosti a motivaci v životě potřebují kontakt se svými vrstevníky. Včetně Dr. Drauzio Varella poukázal na to, že posledních několik let výzkumu v oblasti neurovědy, psychologie a epidemiologie bylo věnováno behaviorálním studiím lidských spojení.

Tato častá volba být sám ve skutečnosti zhoršuje stav osamění a pocity smutku, prázdnoty a nedostatku perspektivy. Což následně ovlivňuje fyzické i duševní zdraví lidí.

Sociální izolace a osamělost však nejsou totéž. První představuje nedostatek sociálního kontaktu a druhý je emoční stav. Někdy může být být v izolaci volbou a hledáním na okamžik odraza sebepoznání.

Obavy však musí být přítomny, když se již nemůžete dostat ze sociální izolace.

Účinky vyhýbání se socializaci

Věda již dokazuje, že osamělost a izolace ovlivňují fyzické zdraví. Dokonce i podle Dr. Drauzio Varella, výzkum identifikuje, že počet předčasných úmrtí se zvyšuje mezi lidmi, kteří mají méně sociálních vztahů.

Jaké jsou však důsledky pro tělo lidí, kteří jsou v sociální izolaci? Hlavní účinky jsou:

• Kardiovaskulární onemocnění (spouštěná nahromaděním negativních emocí)
• Deprese
• Úzkostná porucha
• Nízké sebevědomí
• Nízká imunita
• Nadměrný strach z soudu
• Nadměrná konzumace škodlivých látek (alkohol, drogy a cigarety)

V některých případech opuštění chování sociální izolace vyžaduje začátek procesu sebepoznání a praktických akcí, které stimulují sociální interakci.

Je tedy nutné vytvořit strategie, které podpoří lidský kontakt a vyhledá odbornou pomoc psychologové, pokud je to nutné.

(Foto: reprodukce/internet)

Jak se vypořádat s osamělostí a vrátit se do společnosti

• Vyhledejte odbornou pomoc: vyhledat poradenství nebo podporu individuální nebo skupinové terapie;
• Účastnit se skupinových aktivit: identifikujte své hlavní zájmy, věnujte se dobrovolné práci a hledejte komunity, které nabízejí kolektivní aktivity;
• Znovu se spojte s přáteli: hledejte přátele a lidi, které znáte, kteří vám mohou být oporou a společností pro vaše aktivity;
• Procvičte si virtuální interakci: udržovat virtuální kontakt prostřednictvím videa nebo hlasového hovoru s rodinou a přáteli;
• Dělejte fyzická cvičení: vyber jeden fyzická aktivita k uvolnění endorfinů a zlepšení nálady a dispozice v rutině.

Nedostatek dlouhodobého sociálního kontaktu vytváří fyzické a duševní následky, které podporují mnoho utrpení. Proto je velmi důležité vyvarovat se sebekritiky a uznat výhody společenského kontaktu pro vaši rutinu a zdraví.