Spánek je pro zdraví našeho těla nezbytný. Z tohoto důvodu je udržení dobrého nočního spánku vedle správné výživy tím, co určí, jak bude naše tělo připraveno na každodenní úkoly, od těch nejjednodušších až po ty nejsložitější. Někteří lidé však mají s tímto zvykem určité potíže. Pokud jste jedním z nich, žádný problém! V tomto článku se dozvíte, jak lépe spát.
Přečtěte si více: Co nehty prozrazují o našem zdraví? Objevte nyní 6 signálů daných nehty
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Podle World Sleep Society spí 21 % dospělých méně než 6 hodin denně. Není to sice doporučená doba (8 hodin), ale stále je to přijatelné období ve srovnání s lidmi, kteří mají problémy se spánkem. V tomto případě jedinci, kteří trpí poruchami, jako je apnoe a nespavost, čelí velké únavě, nízké energii a změnám nálady.
Celkově bude léčba těchto onemocnění záviset na stupni každého z nich. Dalším faktorem, který je třeba před spaním zvážit, je, zda potíže souvisí se stresem, úzkostí a dokonce i se změnami návyků. Konzultace s odborným lékařem vám každopádně může pomoci najít příčiny potíží a připravit nejlepší strategii, jak s nimi bojovat.
Některé jednoduché každodenní návyky mohou stačit k zajištění dobrého spánku. Mezi nimi je nejdůležitější pít hodně vody, vykonávat fyzické aktivity a udržovat vyváženou stravu. Před spaním, abyste si zajistili hodiny hlubokého odpočinku, můžete do své rutiny přidat následující návyky:
