Vaše emoce a rutinní návyky mohou být důvody, které vám brání v hubnutí! I když máte vyváženou stravu a pravidelně cvičíte, problém může spočívat v „výkrmu“.
Pochopte důležitost změny návyků pro zdravý život je prvním krokem k ideálnímu hubnutí.
vidět víc
Toaletní stolička: trik, který změní vaši rutinu…
Vzduchová fritéza škodí zdraví? Podívejte se, co říkají odborníci
Dalším negativním vlivem na stravování je praktikování nechávání jídla vybírat emoce. Možná jste měli stresující den a rozhodli jste se jíst, abyste si odpočinuli, nebo použít jídlo jako motivaci k pracovním úkolům.
Tak či onak bylo jídlo středem vašich pocitů. V těchto případech musíte rozpoznat roli emocí ve svých aktivitách a najít strategie, jak překonat nutkání přejídat se.
Kromě uvedených příkladů další zvyky které děláte, aniž byste si uvědomovali, že by to mohlo mít dopad na vás proces hubnutí.
(Obrázek: Freepik/Playback)
Pokud se snažíte o zdravější rutinu, ale nedosahujete očekávaných výsledků, podívejte se na níže uvedený seznam s 13 akcemi, které mohou mít vliv na váš jídelníček:
1. Nesledování spotřebovaných kalorií;
2. Vyberte si restriktivní diety;
3. Jíst příliš rychle;
4. Nesnídat;
5. Nepijte vodu;
6. Konzumace alkoholických nápojů;
7. Jíst příliš mnoho cukru;
8. Pijte tekutiny během jídla;
9. Nedělejte fyzická cvičení;
10. Provádění mnoha večerních jídel;
11. Nutkavé jedení;
12. Stravování s rozptýlením;
13. Nespí dobře.
Vědět o kaloriích, které by měly být denně přijímány, nemusí být něco, co způsobuje utrpení nebo strach při jídle. Mít toto vědomí je však zásadní.
Stejně tak začít s velmi restriktivní dietou bez přípravy je ztráta času. Ideální je provádět potravinový plán, pokud možno se specializovaným sledováním.
Prvním důležitým krokem je pochopit, že naše návyky a emoce mohou ovlivnit naši stravu. Poté dodržujte svou rutinu a podniknout nové akce, i když pomalu.
Nakonec zkuste pravidelně cvičit a vyhledejte odbornou pomoc výživového poradce, abyste měli ten nejlepší jídelníček s potravinami, které rádi jíte.
