Podle Harvarda hraje ovoce zásadní roli při udržování zdraví oko. Mezi nimi vyniká šest možností, které jsou prospěšné zejména pro zdraví očí. Pojďme se s každým z nich seznámit!
vidět víc
Mladý Američan objeví rakovinu tlustého střeva poté, co si všimne tohoto příznaku;…
Použijte TENTO trik, abyste zjistili, zda je konkrétní umístění McDonald's…
Pomeranče, citrony, mandarinky a grapefruity jsou bohaté na vitamín C, silný antioxidant, který pomáhá chránit oči před poškozením způsobeným volnými radikály.
Kromě toho vitamin C přispívá ke zdraví krevních cév v oblasti očí a zabraňuje vzniku onemocnění zraku souvisejících s věkem.
Jahody, borůvky, maliny a ostružiny jsou skutečnými nutričními poklady pro zdraví očí.
Takové potraviny jsou bohaté na antioxidanty, jako je vitamín C a flavonoidy, které pomáhají snižovat riziko věkem podmíněné makulární degenerace a šedého zákalu.
Navíc mají protizánětlivé vlastnosti, které posilují zdraví očí.
Banány bohaté na vitamín A jsou vynikající volbou pro podporu zdraví očí. Vitamin A je nezbytný pro tvorbu pigmentů v sítnici, nezbytných pro noční vidění.
Kromě toho banány obsahují další prospěšné živiny, jako je draslík, který pomáhá udržovat celkové zdraví očí.
(Obrázek: reklama)
Toto tropické ovoce je bohaté na vitamíny C a A, obě základní živiny pro zdravý zrak. Vitamin C pomáhá posilovat krevní cévy v očích, zatímco vitamin A je životně důležitý pro tvorbu výše uvedených pigmentů.
Pravidelná konzumace manga a papáje může přispět k prevenci očních onemocnění, jako je makulární degenerace a šedý zákal.
Toto oranžově zbarvené ovoce je skvělým zdrojem beta-karotenu, antioxidantu, který se v těle přeměňuje na vitamín.
Beta karoten hraje klíčovou roli ve zdraví očí, protože je také nezbytný pro produkci pigmentů v sítnici.
Meruňka navíc obsahuje vitamín C, který pomáhá při prevenci očních chorob souvisejících s věkem.
Tyto šťavnaté plody jsou bohaté na vitamíny A, C a E, stejně jako beta-karoten, což jsou všechny nezbytné živiny pro zdraví očí.
Vitamín C pomáhá bojovat proti poškození volnými radikály, zatímco beta karoten se přeměňuje na vitamín A, který je také důležitý pro noční vidění.
Pravidelná konzumace broskví může pomoci chránit vaše oči před účinky stárnutí a rozvojem očních onemocnění.
Výše uvedené druhy ovoce jsou vynikající volbou pro podporu zdraví očí. Kromě toho, že jsou chutné, jsou bohaté na antioxidační živiny a vitamíny, které jsou nezbytné pro zrak i pro zbytek těla.
Proto zahrnutí těchto plodů do vaší každodenní stravy může být důležitým krokem k udržení vašeho oči a tělo zdravé a chráněné před běžnými patologiemi, zejména v průběhu času.