Po 24 hodinách dne následuje sled příkazů těla, které diktují správný čas na jídlo, spánek a probuzení. Během tohoto cyklu lidé stále vykonávají jiné úkoly a dodržují vzorec, který může ovlivnit jejich zdraví, když biologické hodiny nefungují dokonale.
Tento vzorec lidského těla, který se nazývá cirkadiánní rytmus nebo cirkadiánní cyklus, určuje mentální, fyzické a behaviorální úkoly během dne.
vidět víc
Křížení mezi buvoly a krávami vedlo k „beefalos“;…
Je svátek nebo ne? Zjistěte jednou provždy, jestli Den dětí…
Kromě toho se sekvence stimulů děje synchronizovaně se slunečním světlem, takže vaše tělo rozumí okamžiky největší a nejmenší aktivity, které také určují okamžiky relaxace, které navozují spát.
Když se člověk dostane ze svého cirkadiánního rytmu, druhý den pocítí rozdíl, např špatný noční spánek, vysoká hladina stresu nebo špatné jídlo. Tyto změny budou mít větší či menší dopad v závislosti na frekvenci, s jakou se vyskytují v rutině cirkadiánního cyklu.
(Obrázek: Freepik/Reproduction)
Podle publikace The Conversation, kterou vydala BBC, tempo života lidí v Západ a zvyky moderního života dále mění to, co by mělo být přirozeným koloběhem Lidské tělo.
Lidé jsou více sedaví a mají méně hodin v kontaktu se slunečním zářením. Částečně je to způsobeno nárůstem počtu hodin, které tráví před počítači.
Stejně tak světlo vyzařované vystavením obrazovkám také poškozuje spánek a způsobuje, že lidé spí méně hodin.
Všechny tyto změny budou mít dopad na fungování těla, poškodí trávení a metabolismus, posiluje publikaci.
V důsledku toho je ovlivněno zdraví střev, protože trávení probíhá během dne a jakékoli jídlo mimo ideální dobu způsobí, že se tělo reorganizuje, aby mohlo jídlo strávit. potraviny.
Stejně tak spánek může být ovlivněn neuspořádaným fungováním střevní mikrobioty, neurotransmiterů a bakterií, které podporují cyklus spánek-bdění. Příkladem je serotonin, který je spojen se spánkem a přispívají k němu některé bakterie, jako např Streptococcus.
Tyto změny proto mohou způsobit inverzi mikrobiální diverzity, ovlivňující citlivost a toleranci lidského těla vůči různým metabolickým faktorům.
Konečně, změna v cirkadiánním cyklu ovlivňuje bakteriální skupiny a produkuje více škodlivých bakterií, které ovlivňují spát a zdraví obecně.
Stručně řečeno, je zjištěno, že pozdní jídlo a malý spánek významně ovlivňují cirkadiánní cyklus a udržují škodlivé návyky, které ovlivní pohodu a zdraví v dlouhodobém horizontu.