Špatná strava je jedním z hlavních rizikových faktorů rozvoj rakoviny, která je podle National Cancer Institute (Inca) odpovědná za přibližně 20 % případů v Brazílii.
V této souvislosti vytvořila nutriční specialistka Juliana Vieira seznam potravin, kterým bychom se měli vyhýbat, a řadu možností, které mohou pomoci předcházet nemoci.
vidět víc
Je to konec syrovátkového proteinu? Fazolový proteinový koncentrát může změnit…
Dostává se kolagen, který užíváte, skutečně na kůži, nehty nebo vlasy?
Pro předcházet rakovině, je důležité omezit konzumaci červeného masa, které je bohaté na nasycené tuky a souvisí se zánětlivými procesy v těle. Ideální je jíst tři porce týdně, upřednostňovat ryby a drůbež.
Smaženým jídlům a tučným jídlům, jako je rychlé občerstvení, plnotučné mléko a žluté sýry, byste se také měli vyhnout Nadměrný tuk souvisí s hromaděním hmotnosti a zvýšeným množstvím estradiolu, hormonu spojeného s rakovinou prsu. prsa.
Kromě uvedených položek mohou být rafinované cukry, sladkosti, nealkoholické nápoje a průmyslové výrobky konzumovány pouze s mírou, kvůli umělým látkám, které spouštějí zánětlivé procesy v tělo.
(Obrázek: zveřejnění)
Jídlo může být také spojencem v prevenci rakoviny. Juliana Vieira zdůrazňuje šest skupin potravin, které musí být součástí zdravé stravy. Překontrolovat!
1. Červené ovoce
Jahody, ostružiny, maliny a borůvky obsahují antokyany, pigmenty s antioxidačními vlastnostmi, které zabraňují tvorba volných radikálů, molekul, které mohou poškodit buněčnou DNA, čímž se zvyšuje riziko rakoviny.
2. Žluté a oranžové ovoce a zelenina
Dýně, sladké brambory, mrkev, mango, nektarinky a papája jsou bohaté na beta-karoten, pigment, který chrání genetický materiál buněk před oxidací.
3. Citrusové plody
Ananas, acerola, mučenka, kiwi, pomeranč, citron a mandarinka jsou bohaté na vitamín C, který bojuje proti oxidačnímu stresu v buňkách a pomáhá předcházet několika typům rakoviny, včetně rakoviny prsu.
4. Brukvovitá zelenina
Brokolice, kapusta, květák a zelí jsou zdrojem vlákniny, vitamínů a nezbytných minerálů pro tělo. Dále obsahují glukosinoláty, látky, které působí preventivně proti onemocnění.
5. Mastné ryby
Losos, sardinky a tuňák jsou zdrojem nenasycených tuků, které chrání kardiovaskulární zdraví a snižují riziko rakoviny. Mastné kyseliny, jako je omega 3, přítomné v těchto rybách, bojují proti zánětu, což je rizikový faktor pro zhoubné nádory.
6. Olejnatá semena
Arašídy, mandle, lískové ořechy, kešu, para ořechy a vlašské ořechy obsahují vitamín E, který má antioxidační vlastnosti.
Vyhýbejte se potravinám s karcinogenním potenciálem a osvojte si a bohatá strava a zdravý může snížit riziko rozvoje onemocnění. Proto se doporučuje udržovat rovnováhu ve vašem jídelníčku!
S informacemi z: Portal Terra.
