Tajemství posilovny: PROTO některé svaly rostou rychleji než jiné

Mnoho nadšenců do posilovny se o to snaží dosáhnout ideálního těla, věnuje se vyvážené stravě a důslednému tréninku.

Nicméně, bez ohledu na úsilí, existují svaly, jejichž vývoj trvá déle Co ostatní. Ale konec konců, proč se to děje?

Svaly, které rostou nejdéle

Tělesní pedagogové často sdílejí cenné poznatky o svalových skupinách výzva pro kulturisty, včetně tricepsu (na paži), vnitřní strany stehen a tele.

Tyto tři svaly jsou známé svou tendencí bránit růstu. Odborníci to připisují jedinečnému vláknitému složení těchto oblastí těla.

„Triceps (paže), vnitřní strana stehen a lýtka nikdy neporostou tak rychle jako jiné svalové skupiny. Vlákna, která mají, se liší,“ vysvětluje osobní trenér Carlos Bruce.

Důležité je, že ve vývoji svalů hraje významnou roli také osobní genetika a individuální složení těla.

Osobní trenér Caio Signoretti zdůrazňuje, že tendence k hypertrofii se liší od člověka k člověku, bez ohledu na trénink.

Diferenciace typů svalových vláken také ovlivňuje svalový růst. Svaly lze klasifikovat jako pomalé (s načervenalými vlákny), rychlé (s bělavými vlákny) a smíšené.

(Obrázek: Pexels/Reprodukce)

Lýtka a vnitřní strana stehen jsou příklady smíšených svalů, zatímco tricepsy jsou tvořeny převážně rychlými svalovými vlákny. Takové složení je činí náchylnějšími k únavě při cvičení.

Navíc tyto svalové skupiny nejsou příliš zapojeny do každodenních činností, což ještě více ztěžuje jejich růst.

Správný trénink dělá ten rozdíl

(Obrázek: Pexels/Reprodukce)

Profesionálové v oboru však zaručují, že trénink zaměřený na tyto svalové skupiny dokáže překonat přirozené obtíže.

Je možné je trénovat a zařazovat do každodenního života činnosti, které zvyšují jejich využití. Pro telata je příkladem stání na špičkách a lezení po schodech skvělé tréninky. Na vnitřní stranu stehen dobře fungují cviky, které zahrnují mačkání předmětů.

Pokud jde o triceps, ideální je dělat pohyby, které prodlužují lokty tlačením těžkých předmětů nebo prováděním kliků. To je rada od specialisty Guilherme Camargo.

Trpělivost a oddanost cíleným cvičením jsou proto nezbytné k překonání výzev ve snaze rozvíjet tyto „tvrdohlavé“ svaly.

Při správném vedení a vytrvalosti je možné dosáhnout uspokojivých výsledků a dosáhnout požadované svalové rovnováhy.