6 důvodů, proč jíst dvě vejce KAŽDÝ DEN

Vejce jsou levné bílkoviny a plné živin nezbytných pro dobré zdraví. Podívejte se, jak bude vaše tělo reagovat na to, že sníte pouhé dvě jednotky denně!

Po dlouhou dobu, vejce mají negativní pověst kvůli obavám z cholesterolu. Postupem času se však ukázalo, že tento názor je poněkud mylný.

Navzdory intenzivnímu pozdvižení se dnes toto chápání mění, protože výzkum výživy odhaluje mnohé výhody tohoto jídlo.

Vejce jsou bohatým zdrojem živin a mohou být cenným doplňkem vyvážené stravy. Podívejte se na výhody konzumace tohoto jednoduše neuvěřitelného proteinu níže!

6 výhod konzumace dvou vajec denně

Konzumace dvou vajec denně může přinést řadu zdravotních výhod díky nutričnímu profilu této potraviny. Zde jsou některé z výhod zařazení dvou vajec do vaší každodenní stravy:

1. Vysoce kvalitní zdroj bílkovin:
   instagram story viewer
   Kromě toho, že jsou vejce skvělým zdrojem bílkovin, jsou velmi levné bílkoviny a lze je konzumovat za přijatelnou cenu. Kromě tohoto finančního přínosu obsahují vejce esenciální aminokyseliny pro lidské tělo;
2. Esenciální živiny: vejce jsou bohatá na vitamíny a minerály, včetně vitamínu B12, vitamínu D, cholinu a selenu. Tyto živiny hrají zásadní roli v různých tělesných funkcích, jako jsou kosti, mozek a imunitní zdraví;
3. Zvýšená sytost: bílkoviny a zdravý tuk ve vejcích vám mohou pomoci udržet pocit sytosti, což může být prospěšné pro kontrolu chuti k jídlu a kalorického příjmu;
4. Lepší zdraví očí: vejce obsahují antioxidanty, jako je lutein a zeaxanthin, které mohou pomoci chránit oči před poškozením způsobeným UV zářením a snížit riziko očních onemocnění;
5. Podpora zdraví mozku: cholin přítomný ve vejcích hraje zásadní roli ve funkci mozku, tvorbě buněčných membrán a zdraví nervového systému;
6. Snížené riziko kardiovaskulárních onemocnění: Nedávné studie naznačují, že umírněná konzumace vajec není přímo spojena se zvýšeným rizikem srdečních chorob. Kromě toho mohou vejce u některých lidí zlepšit profily cholesterolu zvýšením HDL („dobrého“) cholesterolu a zlepšením poměru LDL („špatného“) a HDL cholesterolu.

A co vy, už jste dnes jedli vajíčka?

Jídlovejce