A úzkost Stává se stále častějším problémem po celém světě a Brazílie není výjimkou. Podle údajů Světové zdravotnické organizace (WHO) vede země ve světě žebříček lidí postižených úzkostnými poruchami.
Nové informace odhalují, že 26,8 % Brazilců dostalo lékařskou diagnózu úzkosti. Tato míra je ještě alarmující u mladých lidí, která dosahuje 31,6 % populace ve věku 18 až 24 let.
vidět víc
Odborníci poukazují na 21 tajemství vztahu…
Národní den knihy: okamžik zamyšlení
Dále 12,7 % uvádí diagnózuDeprese, s vyšší prevalencí na jihu Brazílie, mezi ženami a ve věkové skupině 55 až 64 let.
Tato čísla ukazují, že je třeba najít účinné způsoby, jak se vypořádat s úzkostí, zejména před důležitými událostmi v našem životě.
Níže je pět tipů, které vám pomohou zvládnout úzkost a znovu získat kontrolu nad svým životem. Dívej se!
(Obrázek: Shutterstock/reprodukce)
Sebepoznání je mocným nástrojem v boji proti úzkosti. Respektování vlastních limitů je zásadní, protože vám umožňuje vědět, kdy říci „ne“ a jednat bez viny.
Poznání sebe sama také otevírá prostor k tomu, abyste se organizovali na události, aniž byste přeháněli jejich důležitost, s pochopením, že vše, co může být pod vaší kontrolou, ve skutečnosti je.
Cesta sebepoznání může nějakou dobu trvat, ale je nezbytné naučit se přijímat sebe sama se všemi svými chybami a vlastnostmi. Pochopení, že chyby jsou normální a součástí růstu, je zásadní.
Kvalita spánku hraje významnou roli při úzkosti. Nedostatečný spánek může tento stav zesílit, protože nervový systém potřebuje odpočinek, aby správně fungoval.
Vyhněte se stimulantům před spaním, jako je např kofein, nikotinu a alkoholu. Pro klidný spánek je také nezbytné pustit starosti a rozrušení.
Každý člověk se s úzkostí vyrovnává jinak a neexistuje žádný kouzelný vzorec, jak s ní bojovat. Vyhledání odborné pomoci je důležité, abyste pochopili své vlastní limity a omezení. Lékařské ošetření a konkrétní tipy mohou být způsob, jak žít lehčeji.
Mysl, která bloudí mezi minulostí a budoucností, je zdrojem obav. Zaměření na přítomný okamžik je účinný způsob, jak se vyhnout katastrofickým projekcím.
Pamatujte, že nemůžete změnit minulost a budoucnost se dosud neuskutečnilo. V tomto smyslu může život v přítomnosti snížit úzkost!
Snížení každodenního stresu je nezbytné pro boj s úzkostí. Praktiky jako akupunktura, meditace, organizace rutiny a jóga jsou účinné při kontrole stresu. Jóga zejména podporuje fyzickou a duševní rovnováhu, zlepšuje flexibilitu a posiluje tělo.
Ovládání úzkosti před důležitými událostmi ve vašem životě vyžaduje úsilí a sebepochopení. Dodržováním těchto tipů můžete nejen čelit výzvám s větší sebedůvěrou, ale také získat zpět kontrolu nad svým životem a blahobytem.
Pamatujte, že v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc je moudrou volbou, jak se s úzkostí účinně vyrovnat.
