Sacharidy! Jsou všude, od lahodných těstovin, které rádi jíme, až po ten šťavnatý kousek čerstvého chleba.
Zatímco tyto živin Pro naše tělo jsou životně důležitým zdrojem energie, je snadné se nechat unést a konzumovat je v nadbytku. Jak tedy poznáme, že jsme se předávkovali? No, naše tělo má jemné (a ne tak jemné) způsoby, jak nás varovat.
vidět víc
Jaký je váš šťastný den tento týden?
Okradte mě, pokud můžete: TENTO obchod umožňuje zákazníkům krást; vím proč
1. Únava a ospalost
Pokud máte po jídle pocit, že byste si mohli dlouho zdřímnout, pozor! Nadměrná konzumace sacharidů může vést k rychlému vzestupu a poklesu hladiny cukru v krvi, což má za následek pocit vyčerpání. Je to, jako by vaše tělo říkalo: "Hele, příště to vezmeme v klidu!"
2. Přibývání na váze
Pokud váha začne bez zjevného důvodu ukazovat rostoucí čísla, mohou být na vině sacharidy. Při nadměrné konzumaci se přeměňují na glukózu a ukládají se jako tuk, což vede k nárůstu hmotnosti.
3. Zažívací potíže
Příliš mnoho sacharidů může narušit náš trávicí systém. Pokud začnete pozorovat nadýmání nebo máte pocit, že se váš žaludek neustále „vzbouří“, stojí za to přehodnotit příjem.
4. Neustálá touha po více sacharidech
Překvapivě čím více sacharidů jíme, tím více chceme. Pokud neustále toužíte po těstovinách, bramborách nebo sladkém, může to být známka toho, že konzumujete příliš mnoho.
5. Změny nálady
Cítili jste se někdy bezdůvodně podráždění nebo jste měli nestabilní náladu? Mohou za to sacharidy. Kolísání hladiny cukru v krvi může ovlivnit naši náladu, takže jsme citlivější a podrážděnější.
6. Kožní problémy
Pokud jste si začali všímat více pupínků nebo jiných kožních problémů, mohou za tím být sacharidy. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů, zejména ty rafinované, mohou vést k zánětu, což má za následek nežádoucí kožní onemocnění.
Nejde o úplné vyloučení sacharidů, ale o nalezení rovnováhy. Rozhodněte se pro komplexní sacharidy, jako je quinoa, oves a luštěniny. Nejen, že jsou výživnější, ale také se pomalu tráví, čímž zabraňují skokům v krvi.
Naše tělo je neuvěřitelné a jako každý dobře vyladěný stroj pozná, když něco není v pořádku. Pochopení a rozpoznání známek nadbytku sacharidů je prvním krokem ke zdravějšímu životu.
Základem je naučit se rovnováze, naslouchat svému tělu a podle toho upravit jídelníček. Koneckonců, malá pozornost může způsobit velký rozdíl v tom, jak se každý den cítíme.
