Přemýšleli jste někdy, co se stane s vaším tělem, když se rozhodnete vzdát limonády? Ty sycené nápoje plné barviv a konzervantů, které mnozí z nás milují, mají výrazný vliv na naše zdraví. Co se tedy změní, když se rozhodnete zbavit se této sladké závislosti?
Prevence nadváhy
vidět víc
Po přečtení tohoto článku už nikdy nebudete chtít špatně spát
Vitamin C: podívejte se na výhody sloučeniny a jak ji používat v péči o pleť
Za prvé, odstranění sody z vašeho života může pomoci zabránit nadváze. Zvláště originální nealko nápoje, bez redukce cukru, jsou skutečnými kalorickými bombami.
Jak Andrea Sampaio, odborník na výživu z nemocnice Sírio-Libanês, zdůrazňuje na webu Metropoles: „Nealkoholické nápoje mají vysoký obsah cukru. Koneckonců, 350 ml plechovka sody obsahuje kolem 10 čajových lžiček cukru, tedy množství, které odpovídá 100 % doporučené denní dávky.“
Zlepšená nálada a energie
Kromě toho může vysoký obsah cukru v nealkoholických nápojích vyvolávat falešný pocit energie a dobré nálady, ale je pouze dočasný. Brzy po konzumaci těchto nápojů dojde k náhlému poklesu hladiny glukózy v krvi, což nás zanechá unavené a sklíčené.
Nicméně, odstraněním nealkoholické nápoje, vaše hladina cukru v krvi se stabilizuje a vyhnete se náhlým skokům a poklesům, jak vysvětluje Sampaio.
Pleť s větší vitalitou
Vaše pokožka vám také poděkuje, když přestanete pít sodu. Jak vysvětluje nutriční specialistka: „Když přestanete pít sodu, dosáhnete omlazení pleti, jako Cukr dělá kolagen pevnější místo pružného, což podporuje dehydratovanější, matnější a matnější pokožku. život."
Menší otoky a prevence vysokého krevního tlaku
Věděli jste, že sodík a cukr přítomný v nealkoholických nápojích může přispívat k nadýmání a zvyšovat riziko vysokého krevního tlaku?
Jak uvádí Andrea Sampaio: „Snižuje otoky a přispívá k prevenci vysokého krevního tlaku, protože sodík i cukr podporují zadržování soli a vody v těle.“
Zdravější játra
Nealkoholické nápoje při vstřebání střevem uvolňují velké množství cukru, který, pokud ho tělo nevyužije, se přemění na triglyceridy a uloží se v játrech.
Toto hromadění tuku může vést k problémům s játry, jako je steatóza jater, a dokonce může vést k cirhóze a rakovině jater. Nezní to jako dobrý důvod, proč se zbavit sody?
Prevence kazů a osteoporózy
Nealkoholické nápoje obsahují kyseliny fosforečné, které konkurují vápníku v procesu vstřebávání a zhoršují vstřebávání tohoto základního minerálu. To může zvýšit vaše riziko osteoporózy a zubního kazu.
Kromě toho může nevstřebaný vápník přispívat k tvorbě ledvinových kamenů. Vysazení sody je tedy chytrým krokem pro zdraví kostí.
Lepší činnost střev
Střevní flóra je zásadní pro naše trávicí zdraví. Nealkoholické nápoje ji mohou narušit a zvýšit růst patogenních bakterií („bakterie špatné“) a způsobuje zánět, který zase může vést k nepříjemnostem, jako je průjem a zácpa střevní. Tak sbohem sodo, ahoj zdravá střeva!
Menší zánět
K tvorbě volných radikálů, které hrají důležitou roli při zánětech v těle, přispívají kromě sodíku i nealkoholické nápoje.
Jak uvádí odborník na výživu: „Způsobuje poškození stěn tepen, zvyšuje riziko infarktu a mrtvice. (Cerebral Vascular Accident) a zvyšuje zánět při chronických kloubních onemocněních, alergiích a bolestech hlavy. hlava."
Zlepšená koncentrace
Všimli jste si někdy, že po pití nealkoholických nápojů může být obtížné udržet pozornost a koncentraci? To je způsobeno chemickou nerovnováhou, kterou tyto nápoje mohou způsobit v mozku. Pokud tedy vynecháte limonády, můžete zažít výrazné zlepšení svého kognitivního výkonu.
Snížené riziko rakoviny
V neposlední řadě nealkoholické nápoje obsahují řadu pochybných složek, včetně sodíku, cukru, barviv a chemických přísad, jako je bisfenol A.
Jak zdůraznil Dr. Andrea Sampaio: „Soda obsahuje sodík, cukr, barviva, okyselující látky a další přísady. chemikálie, jako je bisfenol A, které mohou přispívat ke vzniku různých onemocnění, včetně rakoviny. Nadměrné množství nealkoholických nápojů podporuje přibírání na váze a obezitu, což je skutečné riziko rakoviny.“