Je možné ovládat hormony hladu a sytosti přirozeně?

Věděli jste, že existují hormony, které kontrolují hlad a sytost? Jsou zodpovědné za to, že dávají signál našemu mozku a informují nás, že potřebujeme energii, a proto musíme něco sníst. A také nás informují, kdy máme dost jídla na pokračování dne.

Jsou to ghrelin, žaludeční inhibiční peptid (GIP), glukagonu podobný peptid (GLP-1), cholecystokinin a oxyntomodulin. Dále jsou to hormony, leptin, estrogen a progesteron.

Nebojte se, není třeba se množství jmen děsit. Zůstaňme u toho, co dělají: signalizují oblastem hypotalamu potřebu jíst, aby tělo „nevypnulo“ nedostatek energie.

Jak fungují?

Hlavním z nich je ghrelin, který je známý jako „hormon hladu“. Ve větším množství začíná cirkulovat v krvi přibližně dvě hodiny po hlavních denních jídlech. Pokud člověk nejí, hladina hormonu se pouze zvyšuje.

Kromě toho se během noci také hodně zvyšují – proto pociťujeme hlad, pokud zůstaneme dlouho vzhůru.

Nyní se pojďme nasytit. Když žaludek je plný, ghrelin opouští scénu a uvolňuje místo pro další gastrointestinální hormony, jako je GLP-1 oxyntomodulin, GIP, cholecystokinin a především leptin, který je známý jako „hormon sytost“.

Říká mozku, že už máme dostatek energie, abychom se vyhnuli přejídání.

Existuje způsob, jak ovládat hormony hladu a sytosti?

V rozhovoru pro web Metropoles endokrinolog Fábio Moura, ředitel Společnosti Brazilská společnost endokrinologie a metabologie (SBEM) uvedla, že existují léky, které je kontrolují hormony. Existují však přirozené způsoby, jak to udělat.

S tím souvisí i změny životního stylu a hlavně stravy. Zejména proto, že podle lékaře mohou potraviny bohaté na cukr a tuk narušit působení leptinu.

Nejlepší je tedy lépe jíst, kvalitně spát a především kontrolovat stres. Je to proto, že je to on, kdo stimuluje produkci kortizolhormon, který může zvýšit hlad a přimět nás, abychom se obrátili na potraviny bohaté na tuk, cukr a sodík.

Endokrinolog, potvrzený publikoval Metropoles, doporučuje stravu bohatou na vlákna a bílkovin, protože tyto potraviny stimulují produkci leptinu. Navrhuje také luštěniny, celozrnné výrobky a dokonce i listovou zeleninu.

Vystudoval sociální komunikaci na Federální univerzitě v Goiás. Vášnivý pro digitální média, pop kulturu, technologie, politiku a psychoanalýzu.