Zubař poslal varování: 3 HROZNÉ potraviny pro kosti a zuby

Kosti a zuby jsou základní struktury pro naše tělo. Podporují nás, chrání naše vnitřní orgány a pomáhají nám hýbat se. Aby kosti a zuby byly silné a zdravé, je důležité mít vyváženou stravu bohatou na živin.

Viz také: Stydíte se za návštěvy? 2 VÝKONNÉ tipy na špinavé toalety

Existují však některé potraviny, které mohou poškodit zdraví kostí a zubů. Podívejte se, jaké to jsou, a začněte snižovat příjem každého z nich.

1: Potraviny s vysokým obsahem cukru jsou špatné pro vaše zuby

Cukr je jednoduchý sacharid, který dokáže tělo rychle strávit a vstřebat. Při nadměrné konzumaci cukru může dojít ke zvýšení hladiny inzulínu v krvi. Inzulin je hormon, který pomáhá tělu vstřebávat cukr. Pokud jsou však hladiny inzulínu dlouhodobě zvýšené, mohou způsobit poškození kostních buněk.

Kromě toho může cukr také podporovat tvorbu dutin. Bakterie, které žijí v ústech, se živí cukrem a produkují kyselinu. Kyselina může narušovat zubní sklovinu, což může vést ke vzniku kazu.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout:

• Sladkosti: čokolády, bonbóny, sušenky, dorty, koláče atd.
• Slazené nápoje: nealkoholické nápoje, zpracované džusy, sportovní nápoje atd.
• Zpracované potraviny: Mnoho zpracovaných potravin obsahuje přidaný cukr.

2: Potraviny bohaté na kyseliny

Některé potraviny, jako jsou citrusové plody, rajčata a potraviny bohaté na ocet, mohou způsobit erozi zubů. Zubní eroze je proces, který opotřebovává zubní sklovinu, takže jsou náchylnější k kazům a dalším zubním problémům.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout:

• Citrusové plody: pomeranče, citrony, mandarinky atd.
• Rajčata: kečup, rajčatová omáčka atd.
• Potraviny bohaté na ocet: vinaigretty, salátové dresinky atd.

3: Potraviny bohaté na sodík

Sodík je minerál, který je nezbytný pro správné fungování těla. Nadměrná konzumace sodíku však může poškodit zdraví kostí. Sodík může zvýšit vylučování vápník močí, což může vést ke ztrátě kostní hmoty.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout:

• Zpracované potraviny: Mnoho zpracovaných potravin obsahuje přidaný sodík.
• Sůl: stolní sůl, olivová sůl, růžová himalájská sůl atd.
• Konzervy: polévky, zelenina, ryby atd.

Pro ochranu zdraví vašich kostí a zubů je důležité omezit konzumaci potravin s vysokým obsahem cukru, kyselin a sodíku. Dále je důležité mít vyváženou stravu bohatou na živiny, včetně potravin bohatých na vápník, vitamín D a fosfor.

Doplňková péče o zuby

Kromě vyhýbání se těmto potravinám je důležité přijmout další opatření k ochraně zdraví vašich kostí a zubů, jako jsou:

• Pravidelně cvičte. Fyzické cvičení pomáhá posilovat kosti a svaly.
• Pít hodně vody. A voda pomáhá udržovat kosti hydratované a silné.
• Pravidelně navštěvujte zubního lékaře. Zubař dokáže včas odhalit a léčit problémy se zuby.

Dodržováním těchto tipů můžete pomoci udržet své kosti a zuby silné a zdravé po celý život.

Obsahová agentura, která vznikla v roce 2017 se zaměřením na psaní a strategie, složená z novinářů a marketingových manažerů. Obsluhuje již více než 60 společností rozmístěných po Brazílii a po celém světě.