S blížícími se Vánocemi už mnoho lidí přemýšlí, jak se před Vánoci zbavit přebytečných kil. slavnosti. Oceňovaná osobní trenérka Amanda Place, známá jako „fitness guru“, se podělila o šest základních tipů v jednom exkluzivní rozhovor s britským portálem Express, který vám pomůže zhubnout břišní tuk a zpevnit vaše tělo kraj.
Viz také: Vezměte je do hrobu! 2 znamení jsou mistři v udržování tajemství
vidět víc
Zlepšete svou paměť tímto překvapivým ranním nápojem
Jablečný ocet ve vodě: 3 výhody, které si získaly celebrity
V tomto smyslu expert zdůraznil, že dosažení tohoto cíle vyžaduje „odhodlání a vytrvalost“. Vzhledem k tomu se podívejte na šest základních strategií doporučených Amandou:
Amanda doporučila sledovat celkový příjem kalorií během dne. Vytvoření mírného deficitu kalorií, říká, může významně přispět ke ztrátě tuku, zejména v oblasti dolního břicha.
Vyhýbání se zpracovaným potravinám je podle osobního trenéra zásadní. Amanda varovala před přidanými cukry přítomnými v těchto potravinách, které podporují přibírání na váze, zejména v oblasti břicha. Jeho doporučení bylo zaměřit se na celozrnné varianty pro zajištění základních živin bez zbytečných přísad.
Pravidelné kardiovaskulární cvičení Amanda vyzdvihla jako účinný způsob spalování kalorií a podpory celkového úbytku tuku. Pro dosažení lepších výsledků navrhla aktivity, jako je běh, jízda na kole a vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT).
Zařazení silového tréninku zaměřeného na jádro a spodní část těla doporučil osobní trenér. Složené pohyby, jako jsou dřepy a mrtvé tahy, byly propagovány jako prospěšné pro několik svalových skupin, včetně spodní části břicha.
Amanda zdůraznila důležitost specifického procvičování oblasti žaludku pomocí cviků, jako jsou prkna, obrácené kliky a zvedání nohou. Navrhla investovat do osobního trenéra pro optimalizaci výsledků.
Nakonec osobní trenér doporučil pilates a jóga jako způsoby, jak zapojit a posílit svaly jádra. Tyto cviky s nízkým dopadem totiž podle ní pomáhají zlepšit svalový tonus v dolní části břicha a zvyšují celkovou flexibilitu.
Amanda Place, oceněná osobní trenérka ve Spojeném království, byla nedávno oceněna Highly Commended v kategorii fitness aplikací a kurzů na Health & Wellbeing Awards 2023.
Kromě toho, že je Amanda tvůrcem Sculptrition, online tréninkové platformy pro hubnutí, snaží se Amanda pomáhat lidem dosáhnout jejich cílů příjemným a udržitelným způsobem.
Mezitím na sociálních sítích sdílí svůj vlastní proces hubnutí a nabízí cenné tipy na výživu, zdraví a fyzické cvičení.
Obsahová agentura, která vznikla v roce 2017 se zaměřením na psaní a strategie, složená z novinářů a marketingových manažerů. Obsluhuje již více než 60 společností rozmístěných po Brazílii a po celém světě.