Mens der er mennesker, der tror, at probiotika ikke er godt for dit helbred, har undersøgelser fuldstændig bevist det modsatte. Du probiotika er gode bakterier, der kan findes hos nogle fødevarer og er yderst gavnlige for tarmen. Disse er fødevarer, der kan forbedre hjertesundheden, fordøjelsen og endda reducere depression.
Tjek artiklen og lær mere om fødevarer, der kan forbedre hjertesundheden.
se mere
Dette er de 4 stjernetegn, der elsker ensomhed mest, ifølge...
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
Læs mere: Tarmsundhed: Der er mange måder at forbedre det på
Her er nogle fødevarer rige på probiotika:
Yoghurt
Godt for knoglesundhed og højt blodtryk, yoghurt er en af de bedste kilder til probiotika. Det er lavet ved at gære mælk af levende bakterier.
Sauerkraut
Rig på vitamin C, B og K. Sauerkraut er også høj i fiber og rig på mineraler som natrium og jern. Anbefales at indtage på en upasteuriseret måde, da den på denne måde indeholder flere levende bakterier.
tempeh
Med en nøddeagtig smag og aroma er tempeh gæret med en svamp af slægten Rhizopus fra hvide sojafrø. Så det er fantastisk for tarmsundheden.
kimchi
Det er en fantastisk mad til fordøjelsessundheden, fordi den indeholder levende bakterier. Den har også B12-vitaminer og er kendt for at være en traditionelt meget krydret ret.
kombucha
En drik, der har gær og bakterier i sin sammensætning. Dens gæring sker gennem sort eller grøn te.
Miso
Dens gæringsproces sker gennem ris, byg, soja og rug. Typisk for japansk køkken.
Syltede agurker
Fermenteringen foregår i et langsommere tempo. Det skyldes, at mælkesyrebakterier fjernes naturligt. Efter denne proces vil pickles smage surt.
Ærter
I sin sammensætning er der Leuconostoc mesenteroides, som bidrager meget til fordøjelsessundheden. De tjener også som en defensiv barriere mod skadelige bakterier og toksiner.
