Wir haben alle schon oft gehört, dass aGute Nacht zum Schlafensollte sich über acht Stunden erstrecken. Allerdings Dr. Daniel Lieberman, Professor an der Harvard University, sagt, dass diese Metrik nicht auf alle angewendet werden kann.
Er empfiehlt, sieben Stunden Schlaf zu bekommen, da dies die natürliche Menge an Schlaf ist, die ein Mensch braucht.
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Laut dem Wissenschaftler, der in der Abteilung für menschliche Evolutionsbiologie arbeitet HarvardDie Vorstellung, dass jeder acht Stunden Schlaf braucht, stammt aus der Zeit der Industriellen Revolution.
Er stützt seine Empfehlung auf Untersuchungen mit Bevölkerungsgruppen, die keinen Zugang zu künstlichem Licht, Strom, Telefon und Fernseher haben. Diese Umfragen zeigen, dass Menschen, die nicht den ganzen Tag mit elektronischen Geräten verbringen, nicht so viel Schlaf brauchen.
Andere Experten sind sich einig, dass die ideale Schlafmenge je nach Altersgruppe und Lebensstil unterschiedlich sein kann. Beispielsweise benötigen Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren neun bis 12 Stunden Schlaf, während Teenager dies tun sollten Nach Angaben der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bekommen sie acht bis zehn Stunden Schlaf pro Nacht. USA.
Während acht Stunden Schlaf lange als allgemeine Faustregel galten, unterstützt eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen Dr. Liebermann. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Naturalterung fanden heraus, dass sieben Stunden Schlaf für Erwachsene mittleren und höheren Alters ideal sind.
Höhere oder niedrigere Werte waren mit kognitiven Schwierigkeiten verbunden, beispielsweise mit Problemen mit Gedächtnis, Lernschwierigkeiten, mangelnde Konzentration, Schwierigkeiten beim Lösen und Annehmen von Problemen Entscheidungen.
Allerdings Dr. Lieberman weist darauf hin, dass es einige Ausnahmen von seiner Sieben-Stunden-Regel gibt. Kranke Menschen benötigen möglicherweise mehr Schlaf, was sich auf die Datenanalyse auswirken kann. Insgesamt glaubt er jedoch, dass sieben Stunden für die meisten Menschen ideal sind.
CDC-Empfehlungen zeigen, dass ein Drittel der Amerikaner im Alter von 18 bis 64 Jahren nicht genug Schlaf bekommt, was bedeutet, dass sie nicht die empfohlenen sieben Stunden Schlaf bekommen. Selbst unter den Erwachsenen über 65 bekommt immer noch mehr als ein Viertel weniger Schlaf als nötig.
A SchlafmangelEs wurde mit chronischen Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfällen, Fettleibigkeit und Depressionen in Verbindung gebracht.
Daher ist es erwiesen, dass das Verständnis der idealen Schlafmenge für verschiedene Personengruppen für die Förderung eines gesunden Lebensstils von entscheidender Bedeutung ist.
