Genau wie die anderen Organe in unserem Körper, die Gehirn es altert auch mit den Jahren. Mit dieser Alterung geht jedoch auch der Niedergang einher Speicher und dann beginnt das so häufige Vergessen. Doch was viele nicht wissen: Es gibt tolle Tipps dafür Trainiere das Gehirn und sorgen dafür, dass das Gedächtnis aktiv bleibt, sodass es länger dauert, bis diese Alterung eintritt.
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Wissenschaftler weisen darauf hin, dass das Gehirn etwa im Alter von 30 Jahren zu altern beginnt. Daher kommen Ereignisse wie das Vergessen von Namen, Wörtern, die ihm auf der Zunge lagen, oder dem Vergessen von Gegenständen noch häufiger vor. Langsameres Denken und Schwierigkeiten bei der Verarbeitung von Informationen treten im Alter von etwa 60 Jahren häufiger auf. Allerdings können Lebensgewohnheiten dies stark beeinflussen und es dem Einzelnen erschweren, an Krankheiten wie Alzheimer und vaskulärer Demenz zu erkranken.
Befolgen Sie diese Tipps und sorgen Sie dafür, dass Ihr Gehirn viel länger noch besser funktioniert:
soziale Kontakte pflegen
Experten zufolge erlitten Menschen, die angaben, alleine zu leben, im Laufe der Zeit mehr kognitive Verluste. Daher ist die Pflege eines Netzwerks sozialer Beziehungen sehr wichtig, um die Funktionsfähigkeit Ihres Gehirns aufrechtzuerhalten.
Machen Sie körperliche Übungen
Es gibt mehrere Vorteile, die das Praktizieren körperlicher Übungen für unseren Körper mit sich bringt, darunter: Es verbessert die Durchblutung und verbessert die Durchblutung Sauerstoffanreicherung im Gehirn, moduliert den Spiegel von Neurotransmittern, die mit Stimmung und Wohlbefinden verbunden sind, beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und hilft bei der Kontrolle Stress usw. Daher ist das Gehirn eines Menschen, der einen aktiven Alltag pflegt und viel Sport treibt, in der Regel auch „in Form“.
Entspannen
Stress ist einer der Hauptfaktoren, der zur Zerstörung von Neuronen führt und darüber hinaus Veränderungen im Gehirn verursacht, die verschiedene negative Auswirkungen auf unseren Körper haben können. Daher ist es für die Aufrechterhaltung einer guten Gehirnfunktion unerlässlich, sich eine Stunde Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und die Routine zu vergessen.
Gut schlafen
Nachts verfügt das Gehirn über eine Art Selbstreinigungssystem, das im Schlaf aktiviert wird und bei der Ausscheidung hilft Giftstoffe aus dem Zentralnervensystem, was für unseren Körper sehr wichtig ist, zusätzlich zur Vorbeugung von Krankheiten wie z Alzheimer.
Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen helfen!