Viele Menschen glauben an den Mythos, dass man viel ausgeben muss, um sich gesund zu ernähren. Doch wie Ernährungswissenschaftler zeigen, erfordert eine gesunde Ernährung nicht viel Geld, sondern die Bereitschaft, gute Gerichte zuzubereiten.
Denn der erste Schritt zu einer gesünderen Ernährung besteht darin, eine eigene Mahlzeit zuzubereiten und Fastfood zu meiden. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Rezepten zu folgen, die Gemüse, Obst und Gemüse enthalten. Lesen Sie den Text und erfahren Sie mehr!
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Der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung besteht darin, zu wissen, welche Lebensmittel man mit nach Hause nimmt. Erstellen Sie also beim Einkaufen eine Liste aller gewünschten Produkte. Entscheiden Sie sich für Gemüse und Gemüse, die Hauptgrundlagen für eine reichhaltige Ernährung.
Ein weiterer Schritt besteht darin, das Wochenmenü im Voraus zu planen. Nehmen Sie sich am Wochenende ein paar Stunden Zeit, um zu entscheiden, was Sie an den folgenden Tagen essen werden. Stellen Sie dann einen kleinen Speiseplan zusammen und bereiten Sie, wenn möglich, Mahlzeiten zu und lassen Sie diese für die Woche einfrieren.
Um Essenszeiten zu sparen, entscheiden Sie sich schließlich dafür, Ihre Einkäufe auf Straßenmärkten zu erledigen. Zusätzlich zur Unterstützung des Kleinproduzenten ist es möglich, Gemüse, Obst und Gemüse zu einem viel günstigeren Preis zu finden.
Einige Punkte zur Aufrechterhaltung einer gesunden Routine sind laut Ernährungswissenschaftlern: Obst und Gemüse essen Trinken Sie täglich zwei Liter Wasser und essen Sie alle drei Stunden gesunde Portionen.
Einige Rezepte wie eine fitte Hühnernudel können eine Option sein. Lernen wie man:
Zutaten
Die Zubereitungsmethode ist grundsätzlich die gleiche wie bei herkömmlichen Nudeln. Kochen Sie die Nudeln zunächst in einer Pfanne mit Wasser und Salz etwa 20 Minuten lang. Dann die Nudeln abtropfen lassen und die Gewürze und das zerkleinerte Hähnchen hinzufügen. Bringen Sie es erneut zum Feuer und warten Sie, bis die Konsistenz erreicht ist. Servieren oder abkühlen lassen, um es in Töpfen aufzubewahren und unter der Woche zu servieren.
