Es kann sein, dass Sie sich einige Zeit nach dem Aufstehen immer noch schläfrig und deprimiert fühlen. Allerdings kann der regelmäßige Kaffeekonsum, der in diesen Fällen meist als Lösung gilt, zu Magenbeschwerden führen und auch Angstanfälle auslösen. In diesem Sinne: Probieren Sie es jetzt aus wie man ohne Koffein aufwacht. Weiter lesen!
Weiterlesen: Segmentierter Schlaf kann die Lösung für Ihre Schlaflosigkeit sein; verstehen!
Mehr sehen
Verkürzung der Bildschirmzeit von Kindern: Fördern Sie einen Lebensstil…
Toxizitätswarnung! Gefärbte Kleidung kann dafür krank machen
Wenn Sie morgens etwas Zeit zur Verfügung haben, empfiehlt es sich, sich körperlich zu betätigen, um ohne Kaffee aufzuwachen. Ein einfacher Lauf oder ein einfaches Training kann Ihr Energieniveau erheblich steigern, die Durchblutung verbessern und Ihr Gehirn stärken.
Wenn wir direkt nach dem Aufwachen die Lieder hören, die uns gefallen, können wir fröhlicher und aufgeregter aufwachen. Dies liegt daran, dass Lieder die Kraft haben, unsere Herzfrequenz zu erhöhen und die Ausschüttung von Serotonin, dem Hormon, das für das Wohlbefinden verantwortlich ist, zu beeinflussen und so zu einer guten Morgenstimmung beizutragen.
Eine Ernährung, die auf Eiweiß, gesunden Fetten und ballaststoffreichen komplexen Kohlenhydraten basiert, hilft kontrollierte Freisetzung des Blutzuckers, wodurch ein Gefühl von Vitalität und mehr entsteht dauerhaft. Investieren Sie in diesem Sinne in den Verzehr von Obst, Vitaminen und grünen Säften.
Auch die Entscheidung für eine Kaltwasserdusche kann dazu beitragen, dass Sie morgens besser aufwachen. denn die kalte Flüssigkeit kann die Region des Gehirns aktivieren, die dafür verantwortlich ist, dass wir mehr machen Warnungen. Darüber hinaus trägt es noch dazu bei, den Stoffwechsel anzukurbeln und so Müdigkeit zu reduzieren.
Das Sonnenbaden ist nicht nur für die Aufnahme von Vitamin D unerlässlich, sondern kann dem Körper auch helfen, Trägheit zu überwinden. Für eine bessere Morgenstimmung empfiehlt es sich daher, sich einige Minuten lang dem Sonnenlicht auszusetzen, um die Produktion von Melatonin, dem für den Schlaf verantwortlichen Hormon, zu reduzieren.
