6 Gründe, JEDEN TAG zwei Eier zu essen

Eier sind billige Proteine ​​und voller Nährstoffe, die für eine gute Gesundheit notwendig sind. Sehen Sie, wie Ihr Körper auf den Verzehr von nur zwei Einheiten pro Tag reagiert!

Lange Zeit war die Eier haben aufgrund der Sorge um den Cholesterinspiegel einen schlechten Ruf gehabt. Allerdings hat sich im Laufe der Zeit herausgestellt, dass diese Ansicht etwas falsch ist.

Trotz der heftigen Aufregung ändert sich dieses Verständnis heute, da die Ernährungsforschung die vielen Vorteile davon offenbart Essen.

Eier sind eine reichhaltige Nährstoffquelle und können eine wertvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein. Schauen Sie sich unten die Vorteile des Verzehrs dieses einfach unglaublichen Proteins an!

6 Vorteile des Verzehrs von zwei Eiern pro Tag

Der Verzehr von zwei Eiern pro Tag kann aufgrund des Nährwertprofils dieses Lebensmittels eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringen. Hier sind einige der Vorteile der Aufnahme von zwei Eiern in Ihre tägliche Ernährung:

1. Hochwertige Proteinquelle: Eier sind nicht nur eine großartige Proteinquelle, sondern auch sehr preiswerte Proteine, die zu einem erschwinglichen Preis verzehrt werden können. Zusätzlich zu diesem finanziellen Vorteil enthalten Eier essentielle Aminosäuren für den menschlichen Körper;
2. Essentielle Nährstoffe: Eier sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Vitamin B12, Vitamin D, Cholin und Selen. Diese Nährstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei verschiedenen Körperfunktionen, wie z. B. der Knochen-, Gehirn- und Immungesundheit;
3. Erhöhtes Sättigungsgefühl: Das Protein und das gesunde Fett in Eiern können dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen, was sich positiv auf die Kontrolle Ihres Appetits und Ihrer Kalorienaufnahme auswirken kann.
4. Bessere Augengesundheit: Eier enthalten Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin, die dazu beitragen können, die Augen vor Schäden durch UV-Strahlen zu schützen und das Risiko von Augenkrankheiten zu verringern.
5. Unterstützung der Gehirngesundheit: Das in Eiern enthaltene Cholin spielt eine grundlegende Rolle für die Gehirnfunktion, die Bildung von Zellmembranen und die Gesundheit des Nervensystems.
6. Reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass ein moderater Eierkonsum nicht direkt mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist. Darüber hinaus können Eier bei manchen Menschen das Cholesterinprofil verbessern, indem sie das HDL-Cholesterin („gut“) erhöhen und das Verhältnis von LDL („schlecht“) zu HDL-Cholesterin verbessern.

Und du, hast du heute Eier gegessen?

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