Schlafen ist eine wesentliche Aktivität, die es uns ermöglicht, neue Energie zu tanken und unseren Körper zu revitalisieren. Körper und Geist. Auch wenn der Satz „Schlaf ist umsonst“ wie ein Witz erscheinen mag, ist sein Wert nicht zu unterschätzen.
Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für das Funktionieren gesund unseres Organismus und seine Qualität ist von größter Bedeutung.
Mehr sehen
Schauen Sie sich jetzt Ihre Brieftasche an: AUS DIESER 2-R$-Note könnte ein Stück werden …
Kaffee mit Kontroversen: Diskussion zwischen Kunde und Coffeeshop-Besitzer gewinnt…
Eine Möglichkeit zur Beurteilung der Schlafqualität besteht darin, sicherzustellen, dass wir ausreichend viele Stunden schlafen können. Obwohl Schlaf für das Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich ist, gibt es eine Zauberformel zur Berechnung der idealen Schlafdauer?
Konventionelle Weisheiten erinnern uns oft daran, dass sich unser Schlafbedürfnis im Laufe des Lebens ändern kann, vom reichlichen Schlaf von Babys bis hin zur Tendenz älterer Menschen, immer früher aufzuwachen.
(Bild: Reproduktion)
Für guten Schlaf gibt es keine Regeln, da jeder Mensch eine einzigartige biologische Uhr hat und für sein Wohlbefinden eine bestimmte Menge Schlaf benötigt.
Der zirkadiane Rhythmus jedes Menschen beeinflusst die Ausschüttung von Hormonen und damit seinen Schlafrhythmus. Obwohl die Wissenschaft im Allgemeinen von einem durchschnittlichen Schlaf von acht Stunden ausgeht, handelt es sich bei dieser Zahl um einen Richtwert, da die meisten Menschen dazu neigen, nach etwa 7:30 bis 8:30 Stunden Schlaf effektiv auszuruhen.
Was absolut gültig ist, ist, dass die Art und Weise, wie Sie sich fühlen, wenn Sie morgens aufwachen, ein wertvoller Indikator für die Qualität Ihres Schlafes ist.
Wenn Sie bemerken, dass Ihre Aufmerksamkeit beeinträchtigt ist, Sie Gedächtnisprobleme haben oder müde aufwachen, kann das mehrere Gründe haben.
Diese Symptome können mit zu viel oder zu wenig Schlaf zusammenhängen oder sogar Anzeichen einer Schlafstörung sein.
Die Anzahl der benötigten Schlafstunden kann je nach Alter variieren. Schauen Sie sich das ideale Angebot für Ihre Altersgruppe an:
Im Alter von 0 bis 3 Monaten: 14 bis 17 Stunden Schlaf pro Tag werden empfohlen;
Im Alter von 4 bis 11 Monaten: 12 bis 15 Stunden Schlaf pro Tag sind der empfohlene Durchschnitt;
Von 1 bis 2 Jahren: zwischen 11 und 14 Stunden Schlaf pro Tag;
Von 3 bis 5 Jahren: Der empfohlene Bereich liegt bei 10 bis 13 Stunden Schlaf pro Tag;
Von 6 bis 13 Jahren: 9 bis 11 Stunden Schlaf pro Nacht werden empfohlen;
14 bis 17 Jahre alt: 8 bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht werden empfohlen;
Von 18 bis 64 Jahren: Ideal sind 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht;
Ab 65 Jahren: Der empfohlene Bereich liegt bei 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht.
Bedenken Sie, dass es sich hierbei um allgemeine Richtlinien handelt und die Schlafbedürfnisse einer Person unterschiedlich sein können. Darüber hinaus ist die Schlafqualität ebenso wichtig wie die Quantität und individuelle Faktoren wie das Schlafniveau Aktivität und allgemeiner Gesundheitszustand spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der Gesundheitsbedürfnisse. schlafen.
Bei Trezeme Digital wissen wir, wie wichtig effektive Kommunikation ist. Wir wissen, dass jedes Wort zählt. Deshalb sind wir bestrebt, Inhalte bereitzustellen, die relevant, ansprechend und personalisiert sind, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.
