Wie sieht deine Morgenroutine aus? Wenn Sie wie ein großer Teil der brasilianischen Bevölkerung sind, wachen Sie auf und gehen direkt in die Küche, um eine Tasse Kaffee zuzubereiten, um den Tag richtig zu beginnen, oder? Es stellt sich heraus, dass diese Angewohnheit sehr gesundheitsschädlich sein kann.
Das Trinken von Kaffee am Morgen, kurz nach dem Aufwachen, kann ein Koffeinentzugssyndrom verursachen. Damit können Sie alles erleben, was jemand erlebt, der von einer bestimmten Substanz abhängig ist: Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Ermüdung und Konzentrationsschwierigkeiten.
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Die Person, die davor warnt, ist der Schlafmediziner Gleison Guimarães, in einem in Veja Saúde veröffentlichten Artikel.
Es mag möglich sein, aber der Arzt macht einige Warnungen. Ihm zufolge kann es zu einem größeren Flüssigkeitsverlust kommen, wenn wir das Getränk sofort nach dem Aufwachen trinken, weil die
Kaffee es ist harntreibend. Darüber hinaus beeinflusst es auch unsere Insulinresistenz – vor allem, wenn es das Erste ist, was man nach dem Aufwachen in den Magen schüttet.Der Arzt rät, nach dem Aufwachen immer etwa eine Stunde mit dem Trinken zu warten. Auf diese Weise bringen Sie Ihrem Körper bei, Cortisol auf natürliche Weise zu reduzieren. „Nutzen Sie die Stunden von 9:30 bis 11:30 Uhr und von 13:00 bis 15:00 Uhr [um Ihren Kaffee zu trinken]“, schrieb Guimarães.
Darüber hinaus nennt er eine „goldene Regel“: Kaffee spätestens 8 Stunden vor dem Zubettgehen trinken.
Laut einer im vergangenen Jahr veröffentlichten Studie Zeitschrift der American Medical Association, in sehr hohen Dosen kann Koffein Angstzustände verursachen und das Schlafen erschweren.
Eine sehr hohe Koffeindosis würde 1200 Milligramm oder vier bis fünf Tassen Kaffee entsprechen.
Gemäß den Richtlinien der Food and Drug Administration (FDA) beträgt die empfohlene Koffeinmenge für einen Erwachsenen 200 bis 400 Milligramm pro Tag. Das entspricht nur einer oder zwei Tassen.
Es ist jedoch wichtig, die Funktion des Körpers jedes Menschen zu beobachten, da es Menschen gibt, die resistenter gegen Koffein sind als andere.
Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.
