Riittämätön asento: Katso 5 yleistä tapaa, jotka vahingoittavat selkärankaa

Yleensä selkäkivut ja välilevytyrät johtuvat virheellisistä asennoista, jotka toistuvat lähes joka päivä. Joten välttääksesi negatiiviset seuraukset selällesi, tutustu 5 yleistä tapaa, jotka vahingoittavat selkärankaa.

Lue lisää: Terveellisen ruokailun tuntematon vaikutus mielenterveyteen

Yleiset tottumukset, jotka aiheuttavat selkärangan vaurioita

1. Nosta raskaat esineet irti maasta taivutamatta polviasi

Yleensä kun haluamme poimia jotain maasta, meillä on taipumus nojata selkämme eteenpäin. Tämä asento ei kuitenkaan ole sopiva, koska se heikentää selän lihaksia ja edistää kieroa selkärankaa.

Tässä tapauksessa oikea asia on kyykky, kun nostat painavaa esinettä lattialta. Tällä tavalla jalat tulee pitää erillään eikä selkäranka saa olla vinossa. Kun esine on nostettu, se on kuljetettava hyvin lähellä kehoa.

2. Pysyä tunteja ja tunteja samassa asennossa

Jotkut ihmiset viettävät tunteja samassa asennossa, pääasiassa työsyistä. Tässä mielessä paljon aikaa samassa asennossa viettäminen voi aiheuttaa selkäkipuja, turvotusta jaloissa ja huonon verenkierron. Näin joka tunti sinun tulee nousta viideksi minuutiksi venyttämään jalkoja ja käsiä lyhyesti.

3. Erittäin painavien laukkujen kantaminen aina samalla puolella

Kun ripustat pussin vartalon toiselle puolelle, toisella puolella oleva käsivarsi ei pysty liikkumaan kunnolla ja toinen käsi heiluu enemmän. Tämän seurauksena voi syntyä epätasapainoongelmia asennossa. Siksi vaihda tavaroiden kantamaa puolta ja vältä liiallista painoa.

4. Ei suorita fyysisiä harjoituksia oikein

Fyysisten harjoitusten virheellinen suorittaminen voi vahingoittaa selkärankaa vakavasti. Lisäksi on tärkeää käyttää kykyjesi ja voimasi mukaisia ​​painoja. Varmuuden vuoksi ota aina yhteyttä liikunnan ammattilaiseen suorittaaksesi liikkeet oikein.

5. Korkokenkien toistuva käyttö

Korkokenkien käyttäminen päivittäin voi aiheuttaa ongelmia selkärangan sekä jalkojen ja nivelten kanssa. Mitä korkeampi ja ohuempi kantapää, sitä suurempi on mahdollisuus muuttaa kehon tasapainoa, kuten lannerangan ja nivelten ylikuormitusta. Siksi ole varovainen tämän tyyppisten kenkien käyttötiheyden suhteen.