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Découvrez comment garder votre esprit dans le présent avec la technique "Mindfulness"

Il est courant pour de nombreuses personnes de vivre avec un flux élevé de pensées ayant le pouvoir d'apporter de l'anxiété, de la peur et de l'insécurité. Bien qu'il semble simple, ce mécanisme peut nuire à votre routine, avec des impacts négatifs sur la concentration et la productivité. Savoir ce qui estpleine conscience” peut vous aider dans cette démarche.

Avec la pleine conscience, vous commencez à entraîner votre esprit et votre attention à être dans le moment présent, là où la vie se passe. Ainsi, en plus de réduire l'anxiété et le stress, la pleine conscience peut repousser les pensées fréquentes sur le passé ou l'avenir.

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Qu'est-ce que la « pleine conscience » ?

En portugais, la pleine conscience signifie une pleine attention, qui est liée à l'ensemble des pratiques des moyens puissants de vous immerger dans le moment présent, d'être plus conscient et de profiter pleinement de la vie. tranquillité.

Au début, cela peut sembler difficile, surtout pour les esprits les plus agités. Cependant, avec une pratique quotidienne, il est possible d'augmenter la satisfaction de la vie et de revenir sur de petites réalisations quotidiennes.

Il n'y a pas de recette miracle pour la pratique de la pleine conscience, et chacun peut le faire différemment, à travers des méditations guidées ou des exercices de respiration.

L'idéal est d'être conscient du présent, d'observer les pensées sans porter de jugement et de savourer l'instant avec implication et plénitude.

Conseils pour vivre le moment présent

La pleine conscience est bien plus qu'une technique de pleine conscience. C'est un moyen d'apporter plus de conscience et d'intention dans la vie quotidienne et les habitudes quotidiennes. Voici cinq conseils pour vivre le présent avec conscience.

Faire de la pleine conscience une habitude

La prise de conscience du moment présent et les bénéfices de la pratique se voient surtout sur le long terme. Ainsi, adopter l'habitude de la pleine conscience devrait être une priorité pour quiconque souhaite réduire son stress et vivre plus pleinement.

être cohérent

Il ne sert à rien de commencer la pratique aujourd'hui et de passer des jours sans le faire. L'idéal est de maintenir la constance pour observer les avantages pleine conscience.

Redémarrez autant de fois que nécessaire

Si la cohérence est un défi, ne vous inquiétez pas. Recommencer la pratique autant de fois que nécessaire.

avoir de l'auto-compassion

La pleine conscience vous apprend la compassion envers vous-même et la gentillesse envers vous-même, en particulier lorsque vous avez du mal à vous rattraper.

valider votre pratique

Vous êtes digne de toutes les bonnes choses qui se produisent dans votre vie, y compris lorsque vous vous asseyez pour vous consacrer des minutes de pleine conscience.

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