עם כל יום שעובר, זה הופך להיות נפוץ יותר עבור אנשים לדאוג לאורח החיים שלהם, וכתוצאה מכך, הבריאות שלהם. זה הֶרגֵל כולם שאלו כמה הם צריכים לשקול בהתחשב ביחס גובה/גיל. עם זאת, מומחים אומרים כי חשוב יותר להעריך את גופו של האדם, את אורח חייו ואת הפעילות הגופנית המתורגלת על מנת להגדיר את המשקל האידיאלי. ראה להלן כיצד למצוא את המשקל האידיאלי שלך.
ראה עוד
אסטרולוגיה וגאונות: אלו הם 4 הסימנים המבריקים ביותר של...
מכשירי אייפון שלא הצליחו: 5 השקות שנדחו על ידי הציבור!
חשוב שנדע את המשקל האידיאלי שלנו תוך התחשבות בגובה ובגיל. הסיבה לכך היא ששמירה על המשקל האידיאלי תעזור לך להימנע ממחלות רבות. חישוב זה נעשה באמצעות BMI, בהיותו כלי המודד את משקלו של אדם לפי גובהו.
האם BMI 100% אמין?
עבור רוב אנשי מקצוע הבריאות, אל לנו לסמוך כל כך על חישוב ה-BMI, כלומר, עלינו להאמין אך ורק במחשבון. הסיבה לכך היא ששיטה זו לא פותחה על ידי רופאים, אלא על ידי מתמטיקאי.
עבור דר. Abhishek, זה הרבה יותר חשוב לשקול באדם, כאשר מבססים את המשקל האידיאלי שלו, את רמות הכושר שלהם, האם הם מקבלים דיאטה וניידות מספקת, ושינה מספקת. איכות.
לפי כתב העת American Journal of Clinical Nutrition, מדידת אחוזי שומן בגוף היא דרך יעילה יותר לגלות מחלות מאשר חישוב BMI. בנוסף, ידיעת הערך של אחוז זה תגיד הרבה על התניה גופנית.
באופן כללי, הרופאים מציעים שהסוד לשמירה על המשקל האידיאלי נמצא בפנים גֵרָעוֹן קלוריות, פירושו שאתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שאתה מוציא במהלך היום.
עם זאת, יש להיזהר בתעדוף ירידה בשומן על פני ירידה במשקל בלבד, שכן אחוז גבוה של שומן בגוף נוטה להגביר את הסיכון למחלות הקשורות לאורח חיים. חַיִים.
