იოგას ცხელი სესიები დადებითად მოქმედებს დეპრესიის შემცირებაზე, გვიჩვენებს კვლევები

ჰარვარდის ახალმა კვლევამ აჩვენა ფიზიკური ვარჯიშის მნიშვნელობა დეპრესიით დაავადებული ადამიანებისთვის. ამჯერად მეცნიერულმა ანალიზმა დააკვირდა, თუ როგორ პრაქტიკაში ცხელი იოგა (ცხელი იოგა) შეუძლია შეამციროს დაავადების სიმპტომები.

ამერიკის შეერთებული შტატების მასაჩუსეტსის გენერალური საავადმყოფოს მკვლევარების მიერ ჩატარებული კვლევის მეშვეობით მეცნიერებმა დაფიქსირდა, რომ ადამიანები, რომლებიც კვირაში ერთხელ მაინც ასრულებდნენ ამ ვარჯიშს, აუმჯობესებდნენ განწყობას და დაქვეითდნენ გაღიზიანებადობა.

საერთო ჯამში, კონტროლირებადი კვლევა გაგრძელდა რვა კვირა და მოიცავდა 80 მონაწილეს, რომლებიც გაიყო ორ ჯგუფად. პირველ გუნდს მოუწია 90 წუთიანი იოგას სესიების ჩატარება 40°C-მდე გახურებულ გარემოში. მეორე მხრივ, მეორე ჯგუფი მოლოდინში იყო.

მარენ ნაიერისთვის, მკვლევარისთვის, რომელიც ხელმძღვანელობდა კვლევას, შედეგები მიუთითებს იმაზე, რომ იოგას ცხელ სესიებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს დადებითად ეპყრობიან დეპრესიის მქონე პაციენტებს, სთავაზობენ ალტერნატივას, რომელიც არ მოიცავს მედიკამენტებს და რომ გარანტია სხვებისთვის

ფიზიკური ვარჯიშის სარგებელი.

(სურათი: Freepik/Reproduction)

კვლევის შედეგები ცხელ იოგასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე

მონაწილე 80 ადამიანიდან გამოკითხვის მონაცემებში შეფასდა 65 ადამიანი. 33 ივარჯიშა ცხელ იოგაზე და 32 იყო მოლოდინში.

პრაქტიკის შედეგების გასაგებად, მათ, ვინც ფიზიკურ აქტივობას ახორციელებს, ავალებდნენ კვირაში ორ გაკვეთილს გახურებულ ოთახში. თითოეული ვარჯიშის ციკლის ბოლოს მონაწილეებმა უპასუხეს კითხვარს დეპრესიის სიმპტომების შესახებ.

ამ პასუხებით მეცნიერები მიხვდნენ, რომ მონაწილეთა საშუალო დასწრება იყო 10.3 გაკვეთილი მთელი სასწავლო პერიოდის განმავლობაში.

საერთო ჯამში, შედარებამ აჩვენა, რომ ცხელი იოგას სესიები დადებითი იყო მძიმე პირობების მქონე ადამიანებისთვის. და დეპრესიის ზომიერი დონეები, დაავადების კლასიფიკაციის გათვალისწინებით დეპრესიის სიმპტომების ინვენტარში (IDS-CR).

მონაცემების მიხედვით, იმ ადამიანებმაც კი, რომლებიც კვირაში მხოლოდ ერთ გაკვეთილს ატარებდნენ, მნიშვნელოვნად გააუმჯობესეს თავიანთი შესრულება. დეპრესიის სიმპტომები.

მონაწილეთა 59.3%-ს, რომლებმაც გაიარეს გაკვეთილები, 50%-ით შემცირდა სიმპტომები. ამის საპირისპიროდ, მომლოდინეთა ადამიანებმა აჩვენეს კლება მხოლოდ 6.3%-ით.

ანალოგიურად, ადამიანების 44% ითვლებოდა დეპრესიის რემისიაში IDS-CR-ზე დაბალი ქულის გამო, იტყობინება ჰარვარდის ახალი ამბების პორტალი.

დადებითი შედეგების მიუხედავად, მარენ ნაიერმა აღნიშნა, რომ მეცნიერები ჯერ კიდევ მუშაობენ კვლევაზე იმის დასადგენად, თუ როგორ შეიძლება იყოს სიცხე და იოგას პრაქტიკა დაკავშირებული დეპრესიასთან.

კვლევის ანალიზი და შედეგები სამეცნიერო პორტალზე ოქტომბერში გამოქვეყნდა კლინიკური ფსიქიატრიის ჟურნალი.

*ინფორმაციით ჰარვარდის გაზეთი.