여름철 식단에서 설탕을 줄이는 5가지 간단한 방법

달콤한 맛은 많은 브라질 사람들에게 놀라운 특징입니다. 보건부에 따르면 하루 당 섭취량은 80g으로 권장량을 훨씬 웃돈다. 일부를 보려면 계속 읽으십시오. 과자 섭취를 줄이는 요령.

더 읽어보기: 식단에서 설탕을 줄이면 어떤 이점이 있는지 알아보십시오.

이처럼 과도한 소비는 여러 문제와 연결될 수 있다. 우리는 지방보다 설탕과 흰 밀가루를 사용하여 체중을 늘리는 것이 더 쉽다는 것을 알고 있습니다. 결과적으로 어떤 사람들은 당뇨병과 같은 질병에 걸립니다.

여름철에는 하루 권장 설탕량을 깨닫지 못한 채 배 밖으로 나가는 것이 훨씬 쉽습니다. 하지만 이렇게 맛있고 중독성 있는 이 단 것을 어떻게 피할 수 있는지 궁금합니다. 설탕 섭취량을 더 쉽게 줄이는 방법에 대한 정보를 읽으십시오.

여름에 과도한 설탕을 피하는 요령

식당에서 식사하기 위해 집을 떠날 때 맥주와 와인과 같은 알코올성 음료를 거부하고 더 가볍고 건강한 음료로 바꾸십시오. 그렇게 하면 예를 들어 탄산수에 대한 갈망을 없애기 위해 탄산수와 레몬 주스를 선택할 수 있습니다.

또한 식사를 할 때 반찬을 조심하십시오. 때때로 접시와 함께 제공되는 소스에는 상당한 양의 설탕이 포함되어 있습니다.

그러나 디저트에 관해서는 단 것을 거부하기가 어렵습니다. 따라서 오렌지, 파인애플, 망고와 같은 천연 과일을 선택하는 것이 이상적입니다. 또한 아이스크림을 먹으려면 아이스크림 콘에 설탕이 많이 포함되어 있기 때문에 콘이 아닌 컵에 담아 먹는 것이 피해 감소를 위한 최선의 선택이다.

저녁에 술을 마시고 싶다면 소위 무알코올 칵테일과 같이 알코올이 들어 있지 않은 것을 선택하십시오. 이런 식으로 설탕의 감소가 이루어집니다. 차와 아이스 커피, 무알코올 맥주, 최후의 수단으로 다이어트 소다와 같은 옵션도 있습니다.