과일에는 비타민, 미네랄 등 우리 건강에 매우 좋은 여러 가지 성분이 풍부하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 과당은 어떻습니까? 과일과 꿀에 들어 있는 천연 설탕이 산업화된 설탕만큼 해롭습니까? 결국, 과당은 건강에 좋지 않습니다?
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점점 더 많은 사람들이 이러한 의심을 갖고 있는데, 주로 산업화된 제품에서 과당을 반복적으로 사용하기 때문입니다. 예를 들어, 케이크 반죽, 쿠키 및 청량 음료까지도 이 물질을 사용하여 제품을 달게 합니다. 그것은 그들을 더 건강하게합니까? 다음에 알아보세요!
과당은 혈당을 증가시키고 심지어 당뇨병과 나쁜 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 과당이 산업화된 제품에 과도하게 사용될 때 발생하며, 그 결과 식품의 물질 함량이 매우 높아집니다.
따라서 산업화된 과당은 트리글리세리드를 증가시키고 체내 요산 농도를 높이는 데 기여할 수 있습니다. 또한 초가공 식품에 함유된 고농도의 과당은 체중 증가와 심혈관 질환의 위험도 촉진합니다. 이것으로 우리는 공업화된 제품이 건강에 좋은 것은 성분에 과당이 포함되어 있기 때문이 아니라는 결론을 내릴 수 있습니다.
이것은 어떤 경우에는 과당이 우리의 건강에 해로울 수 있다는 것을 이해한 후 일반적인 질문입니다. 많은 사람들이 과일 소비도 해로울 수 있는지 의심하기 때문입니다. 사실 과일은 과당이 매우 풍부하지만 이 물질을 과일을 통해 섭취하면 우리 몸에 해를 끼치지 않는다.
이는 공업화된 제품에 비해 과일의 과당 농도가 낮기 때문입니다.
동시에 혈당 조절에 필수적인 비타민, 미네랄, 항산화제 및 섬유질을 제공합니다.
따라서 근심 걱정 없이 과일을 먹을 수 있습니다. 그러나 섬유질이 가장 많이 함유된 과일 찌꺼기를 항상 함께 섭취해야 한다는 점을 기억하십시오. 그렇게 하면 과잉 설탕에 대한 걱정 없이 몸의 건강을 증진할 수 있습니다.
그래서, 당신은 그것을 알고 계셨습니까? 그러니 이 기사를 친구와 가족에게 보내고 필요한 정보를 공유할 수 있도록 도와주세요!