강박 행동은 사람이 반복해서 "강요"되거나 동기 부여를 받는 행동입니다. 이러한 강박 행동이 비합리적이거나 무의미해 보일 수 있고 부정적인 결과를 초래할 수도 있지만 강박을 경험하는 개인은 자신을 멈출 수 없다고 느낍니다.
강박 행동은 손을 씻거나 문을 잠그는 것과 같은 신체적 행위일 수 있습니다. 그것은 또한 물건을 세거나 전화번호부를 암기하는 것과 같은 정신적인 활동일 수도 있습니다. 무해한 행동이 너무 고갈되어 자신이나 다른 사람에게 부정적인 영향을 미치면 강박 장애(OCD)의 증상일 수 있습니다.
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강박은 중독과 다릅니다. 첫 번째는 무언가를 하려는 압도적인 욕망(또는 신체적 욕구)입니다. 중독은 물질이나 행동에 대한 물리적 또는 화학적 의존입니다.
중독이 진행된 사람들은 자신과 타인에게 해롭다는 것을 이해하더라도 중독 행동을 계속할 것입니다. 알코올 중독, 약물 남용, 흡연 및 도박은 아마도 중독의 가장 흔한 예일 것입니다.
강박과 중독의 두 가지 주요 차이점은 즐거움과 인식입니다.
강박 장애와 관련된 행동과 같은 강박 행동은 거의 즐거움을 느끼지 못합니다. 중독은 대개 그렇습니다. 예를 들어, 강박적으로 손을 씻는 사람들은 그렇게 하는 것을 좋아하지 않습니다.
반면에 중독이 있는 사람들은 물질을 사용하거나 그 행동을 즐기기를 "원"합니다. 즐거움이나 안도감에 대한 이러한 욕구는 중독이라는 자기 영속적인 순환의 일부가 됩니다.
OCD를 가진 사람들은 일반적으로 자신의 행동에 대해 자의식을 갖고 있으며 행동에 대한 논리적 이유가 없다는 사실을 알고 괴로워합니다. 반면에 중독이 있는 사람들은 종종 자신의 행동의 부정적인 결과에 대해 인식하지 못하거나 무관심합니다.
중독의 부정 단계의 전형인 개인은 자신의 행동이 해롭다는 사실을 인정하기를 거부합니다. 대신, 그들은 "그냥 재미를 보거나" "적응하려고" 합니다. 그들이 자신의 행동의 현실을 깨닫게 하는 데는 종종 파괴적인 결과가 필요합니다.
의식적이고 통제할 수 없이 행사되는 강박이나 중독과 달리 습관은 규칙적이고 자동적으로 반복되는 행동입니다. 예를 들어, 우리는 우리가 양치질을 하고 있다는 것을 알고 있을지라도 우리가 왜 그것을 하는지에 대해 거의 궁금해하지 않습니다.
습관은 "습관화"라는 자연스러운 과정을 통해 시간이 지남에 따라 발전합니다. 의식적으로 시작해야 할 반복적인 행동은 결국 잠재의식이 되어 구체적인 생각 없이 습관적으로 행해진다.
양치질과 같은 좋은 습관은 우리의 일상에 의식적으로 그리고 의도적으로 추가된 행동입니다. 좋은 습관과 나쁘고 건강하지 못한 습관이 있지만 어떤 습관이든 강박이나 중독이 될 수 있습니다.
즉, 정말 "너무 좋은 것"을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 정기적으로 운동하는 좋은 습관은 과도하게 하면 건강에 해로운 강박이나 중독이 될 수 있습니다.
일반적인 습관은 알코올 중독이나 흡연의 경우처럼 화학적 의존성을 초래할 때 종종 중독으로 바뀝니다. 예를 들어, 저녁 식사와 함께 맥주 한 잔을 마시는 습관은 술을 마시고 싶은 욕구가 신체적 또는 정서적으로 술을 마시고 싶은 욕구로 바뀔 때 중독이 됩니다.
물론 강박 행동과 습관의 주요 차이점은 그것을 할 것인지 여부를 선택할 수 있는 능력입니다. 우리는 일상에 좋고 건강한 습관을 추가하도록 선택할 수 있지만 건강에 해로운 오래된 습관을 끊도록 선택할 수도 있습니다.
