A obține rezultate bune de sănătate prin practicarea exercițiilor fizice nu înseamnă să fii în sală în fiecare zi. În acest sens, rezultatul unui sondaj realizat cu peste 80 de mii de persoane a evidențiat cea mai bună frecvență pentru rutina ta de exerciții.
Studiul, care a fost publicat în revista științifică JAMA, a relevat că cantitatea nu este sinonimă cu calitatea atunci când vine vorba de exercițiu fizic. De asemenea, respectarea unei practici specifice poate fi extrem de benefică pentru organism.
Vezi mai mult
Cancer de piele: noua tehnologie promite diagnosticarea și tratarea bolii...
Mâncare strategică: vezi care este rezultatul mâncatului înainte și...
Analizând obiceiurile de activitate fizică a 89.573 de persoane, cercetătorii au identificat că exercițiile fizice de cel puțin două ori pe săptămână în zile consecutive previn bolile de inimă.
Cercetarea a evaluat beneficiile de a merge la sală în zile consecutive ale săptămânii într-o practică numită „războinic de weekend” („războinic de weekend”).
În 2018, Departamentul de Sănătate din SUA NE a recomandat americanilor să se angajeze în exerciții fizice pentru cel puțin 150 de minute de activitate moderată sau 75 de minute de activitate fizică viguroasă.
Așa că au decis să ia în considerare timpul sugerat de 150 de minute în zile consecutive. Apoi, au folosit date săptămânale despre activitatea fizică și au separat oamenii în funcție de profiluri: activ, activ obișnuit și inactiv.
Alți factori luați în considerare pentru analiză au fost vârsta, fitness, consumul de tutun și alcool și boli preexistente.
După evaluare, cercetătorii au identificat că „activitatea crescută, chiar și atunci când este concentrată pe 1 până la 2 zile pe săptămână, poate fi eficientă în îmbunătățirea profilurilor de risc cardiovascular”.
Prin urmare, ei au descoperit că desfășurarea activităților fizice într-un mod concentrat în timpul săptămânii este la fel de eficientă precum a avea aceleași activități mai uniform distribuite. Important este să luați în considerare timpul de funcționare și să mențineți o rutină de exerciții.
(Imagine: Unsplash/Redare)
Pe lângă prevenirea bolilor de inimă, principalele beneficii ale unei rutine la sală sunt:
În cele din urmă, este important să ne amintim că fiecare persoană ar trebui să caute ajutor profesional pentru a determina cel mai bun plan individual de exerciții.
Cu toate acestea, rezultatul cercetării indică încă o dată importanța rutinei și beneficiile activității fizice sănătoase.