Вы часто страдаете забывчивостью? Это может быть предупреждающим знаком.
Потеря памяти приносит много трудностей в повседневную жизнь, как в личном, так и в профессиональном плане. В этом смысле пища является решающим фактором для здоровья мозга и поддержания когнитивных функций.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Инвестиции в продукты, укрепляющие здоровье Память это альтернатива как для людей, столкнувшихся с этой проблемой, так и для тех, кто хочет ее избежать.
К счастью, несколько распространенных продуктов обладают такой силой, и включение их в рацион может иметь решающее значение для качества жизни. Продолжайте читать и откройте для себя 9 продуктов, которые, как доказано, улучшают вашу память!
1. Рыба, богатая омега-3
Омега-3 — это тип ненасыщенной кислоты, которая, несмотря на то, что полезна для мозга, не вырабатывается человеческим организмом, поэтому ее необходимо употреблять с пищей. Основными рыбами с этой характеристикой являются лосось, скумбрия, сельдь, тунец и сардины.
2 – темный шоколад
Темный шоколад, как и какао-порошок, богат антиоксидантами и противовоспалительными средствами, что делает его полезной пищей для мозга и, следовательно, для памяти.
3 – Черника
Его состав, богатый полифенолами-антиоксидантами, клетчаткой и витаминами, делает этот маленький синий фрукт отличным союзником памяти. Он обладает способностью предотвращать и отсрочивать ухудшение когнитивных функций.
4 яйца
Яйца не только вкусны, но и являются активным источником Витамин B12, который играет ключевую роль в поддержании центральной нервной системы, влияя на такие области, как память и способность к концентрации.
5 – Орехи и миндаль
Как и омега-3, орехи являются полезными жирами. Они действуют для борьбы с последствиями стресса, позволяя мозгу работать более эффективно и сосредоточиться на рутинной деятельности.
6 – Кофе
Кофеин, присутствующий в таких напитках, как кофе и чай мате, обладает нейропротекторными элементами, способными поддерживать активность и концентрацию мозга, улучшая когнитивные функции.
7 — Виноградный сок
Виноградный сок, употребляемый в натуральном виде, обладает свойствами, стимулирующими новые связи между нейронами. В результате улучшаются функции мозга, особенно у пожилых людей.
8 – Оливковое масло экстра вирджин
Оливковое масло первого холодного отжима содержит олеокантал, вещество, способное снизить риск развития болезни Альцгеймера. Единственная предосторожность — попытаться употреблять его в сыром виде.
9 – Зеленые листовые овощи
Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и руккола, богата фолиевой кислотой, витамином Е и витамином К. Эти питательные вещества защищают мозг от преждевременного старения, сохраняя память.
Помните, если: если вы сомневаетесь в какой-либо информации, представленной в этой статье, проконсультируйтесь с диетологом.
