Работа опубликована в научном журнале Цифровая медицина NPJ, из группы Nature, оценили влияние так называемого «возраста сна», который несовместим с возрастной реальностью человека. Расчеты, которые делают ученые, основаны на качестве сна человека. Более того, с его помощью можно прогнозировать даже смертность. Следите за этой статьей и узнайте как влияет возраст сна.
Читать далее:Проверьте продукты, которые могут помочь улучшить качество сна
узнать больше
8 признаков, которые показывают, что тревога присутствовала в вашем…
Директор школы деликатно вмешивается, заметив ученика в кепке в…
Для исследования авторы проанализировали около 12 000 отчетов о характеристиках сна каждого человека, таких как движение челюстей и ног, дыхание и частота сердечных сокращений. Таким образом, команда смогла разработать систему для определения возраста сна человека и использования машинное обучение для выявления нарушений сна, наиболее тесно связанных со смертностью.
Представленные результаты
Согласно исследованию, фрагментация сна была самым сильным фактором, способствующим смерти. Выяснение того, почему фрагментация сна так вредна для здоровья, в будущих проектах остается тем, что команда должна сделать, чтобы оказать большую поддержку. Алгоритмы, используемые учеными, выявляют закономерности в данных и используют эту информацию для определения возраста сна. Некоторым людям спящий возраст кажется намного старше реального возраста, что требует определенного беспокойства.
Риски для здоровья
Изменения качества сна являются первыми признаками старения и проблем со здоровьем. Другие исследования указывают на то, что плохое качество сна увеличивает риск таких заболеваний, как деменция, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Кроме того, новое исследование указывает на то, что увеличение «возраста сна» на 10 лет увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40%. Хотя результаты шокируют, все же можно улучшить качество сна и изменить эту ситуацию.
Лучшее решение для хорошего сна возраст
Можно сказать, что в дополнение к социальной условности, исследователи также пришли к выводу, что регулярное время отхода ко сну и время пробуждения являются ключом к улучшению качества сна. Тем не менее, не спите слишком много, но убедитесь, что вы полностью отдохнули. Кроме того, ученые также рекомендуют, чтобы среда для сна была темной ночью и регулярно тренировались, но не слишком близко ко сну. Наконец, избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном, а также обильных приемов пищи на ночь — еще несколько советов по улучшению режима сна.
