Нездоровая пища Это высококалорийные продукты с низким содержанием питательных веществ. Эти продукты, также известные как «дерьмо», считаются вредными для здоровья, поскольку их избыток может иметь последствия для тех, кто их потребляет. Такие продукты очень вкусны и пользуются большим спросом у дети, но частое употребление может повлиять на них. Итак, в сегодняшней статье мы поговорим о 7 нездоровых продуктах и способах разумного обмена.
Читать далее: Продукты, которые выглядят здоровыми, но таковыми не являются
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо отдавать предпочтение диете, богатой нежирными белками, фруктами, овощами, углеводами и полезными жирами.
Диета не должна быть ограничительной, она должна удовлетворять ваши потребности в легкой форме. То есть важно поддерживать здоровый распорядок, но не лишать себя употребления какой-то ерунды, когда хочется или на особом свидании.
То, как родители определяют диету ребенка с раннего возраста, во многом повлияет на его пищевое будущее. Если ребенок всегда привык есть фрукты и овощи, например, когда он вырастет, ему будет не так сложно вести более здоровый образ жизни. Поэтому важно, чтобы родители поддерживали гибкую здоровую диету, при которой ребенок может удовлетворить ее потребности в энергии и питательных веществах и не лишать ее того, чего она хочет время от времени когда.
Нездоровая пища богата ингредиентами, которые не очень полезны для организма, а именно:
1. простой сахар
Избыток сахара может вызвать воспаление, увеличить вес, вызвать кариес и снизить перистальтику кишечника. Консервированные соки, например, которые обычно присутствуют в детском питании, богаты простым сахаром. Разумным изменением было бы сделать натуральный сок, используя каплю лимона и меда, чтобы придать соку более сладкий вкус.
2. поваренная соль
Фаст-фуды имеют высокое содержание натрия. Его избыточное потребление может привести к повышению артериального давления и задержке жидкости в тканях организма. Разумное изменение заключается в том, чтобы вместо того, чтобы заказывать такую еду, попытаться приготовить ее дома. Таким образом, вы можете контролировать количество натрия и жира, используемых при приготовлении.
3. белая мука
Мука представляет собой простые углеводы и имеет высокое содержание сахара, что может повысить уровень сахара в крови, а также привести к увеличению массы тела.
Разумным решением будет использовать овсяную муку, богатую питательными веществами и клетчаткой, вместо белой муки.
4. жиры
Наш организм нуждается в жире, чтобы обеспечить энергетические потребности организма. Есть 2 типа жиров: насыщенные жиры – животного происхождения – и трансжиры – растительные масла.
Насыщенные жиры следует употреблять в умеренных количествах, так как их чрезмерное потребление может повысить уровень холестерина ЛПНП. Также следует максимально избегать трансжиров, так как их избыток, помимо повышения уровня холестерина ЛПНП, снижает уровень ЛПВП и увеличивает количество триглицеридов в организме. Умным переключением было бы потребление растительных жиров, таких как омега-3.
