Trpíte často zábudlivosťou? Toto môže byť varovný signál.
Strata pamäti prináša do každodenného života mnoho ťažkostí, osobných aj pracovných. V tomto zmysle je jedlo rozhodujúcim faktorom pre zdravie mozgu a udržiavanie kognitívnych funkcií.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Investovanie do potravín, ktoré zlepšujú zdravie Pamäť je alternatívou ako pre ľudí, ktorí čelia tomuto problému, tak aj pre tých, ktorí sa mu chcú vyhnúť.
Našťastie túto silu má viacero bežných potravín a ich zaradenie do jedálnička môže byť pre kvalitu života rozhodujúce. Pokračujte v čítaní a objavte 9 potravín, ktoré preukázateľne zlepšujú vašu pamäť!
1 – Ryby bohaté na omega-3
Omega 3 je typ nenasýtenej kyseliny, ktorá napriek tomu, že je skvelá pre mozog, ľudské telo ju nevyrába, preto ju musí prijímať v potrave. Hlavnými rybami s touto charakteristikou sú losos, makrela, sleď, tuniak a sardinky.
2 – tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda, podobne ako kakaový prášok, je bohatá na antioxidanty a protizápalové látky, čo z nej robí prospešnú potravu pre mozog a následne aj pre pamäť.
3 – Čučoriedka
Jeho zloženie bohaté na antioxidačné polyfenoly, vlákninu a vitamíny robí z tohto malého modrého ovocia skvelého pamäťového spojenca. Má schopnosť zabrániť a oddialiť zhoršovanie kognitívnych funkcií.
4 vajcia
Okrem toho, že vajcia sú chutné, sú ich aktívnym zdrojom Vitamín B12, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní centrálneho nervového systému, ovplyvňuje oblasti ako pamäť a schopnosť koncentrácie.
5 – Orechy a mandle
Rovnako ako omega 3, orechy sú zdravé tuky. Pôsobia na boj proti účinkom stresu, umožňujú mozgu pracovať efektívnejšie a sústrediť sa na bežné činnosti.
6 – Káva
Kofeín, prítomný v nápojoch, ako je káva a čaj maté, má neuroprotektívne prvky, ktoré sú schopné udržiavať mozog aktívny a sústredený, čím zlepšujú kognitívnu výkonnosť.
7 - Hroznová šťava
Ak sa hroznová šťava konzumuje vo svojej prirodzenej forme, má vlastnosti, ktoré stimulujú nové spojenia medzi neurónmi. Výsledkom je, že mozgové funkcie profitujú najmä u starších ľudí.
8 – Extra panenský olivový olej
Extra panenský olivový olej obsahuje oleokantal, čo je látka schopná znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Jediným preventívnym opatrením je pokúsiť sa ho konzumovať surový.
9 – Zelená listová zelenina
Listová zelenina ako špenát, kel a rukola sú bohaté na folát, vitamín E a vitamín K. Tieto živiny chránia mozog pred predčasným starnutím a zachovávajú pamäť.
Pamätajte, ak: ak máte pochybnosti o niektorej z informácií uvedených v tomto článku, poraďte sa s odborníkom na výživu.
