že kávu je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete, pre nikoho to nie je novinka. Niet divu, že tento produkt sa stal známym ako „zelené zlato“ pred niekoľkými storočiami, keď sa začal vo veľkom pestovať po celom svete.
Okrem svojej zvláštnej chuti má nápoj preukázané výhody, ako je sila „energizovať“ mozog, čím dodáva konzumentom viac dispozície a elánu.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Káva však môže byť aj zdraviu veľmi prospešná, poskytuje prírodné antioxidanty a slúži ako bojovník proti vážnym ochoreniam, akými sú cukrovka 2. typu a dokonca aj niektoré druhy rakoviny.
Nadmerná konzumácia kávy alebo v nesprávny čas však môže mať pre ľudský organizmus negatívne dôsledky, ako je strata spánku a zvýšená hladina stresu.
Z tohto dôvodu nedávno zverejnená štúdia odporúča niekoľko „správnych“ hodín na pitie kávy bez toho, aby ste si ňou ublížili.
Chcete sa o tejto téme dozvedieť viac? Potom pokračujte v čítaní!
V súlade s tým, čo sme už spomenuli, štúdia vykonaná Geisel School of Medicine na Dartmouth College v New Hampshire v Spojených štátoch nás informuje, že pitie kávy v nesprávny čas môže stimulovať produkciu kortizolu, hormónu stres.
Neurovedec Steven L. Miller, výskumník, ktorý viedol štúdiu, hovorí, že konzumácia kávy v časoch, ktoré sa považujú za nevhodné, môže prispieť k tomu, že mozog bude „zapnutý“ dlhšie, ako by mal.
Vďaka tomu môžu byť mnohé výhody, ktoré nápoj prináša, zatienené nárastom stresu a zvýšeným stavom pozornosti.
Stále podľa štúdie je správny čas na pitie kávy vtedy, keď sú hladiny kortizolu v mozgu nízke.
Inými slovami, ideálny čas na konzumáciu nápoja je vždy 1:30 alebo 2 hodiny po prebudení. Pozrite si tieto príklady:
Okrem toho vedci tiež odporúčajú, aby maximálne množstvo skonzumovanej kávy za deň boli tri šálky čaju.
Okrem toho sa tiež odporúča, aby používateľ dodržiaval intervaly 1:30 až 2 hodiny medzi šálkami.
To znamená, že ak si dáte šálku kávy o 9:00, ďalšiu by ste mali piť najskôr medzi 10:30 a 11:00.
Štúdia napokon poukazuje na to, že ideálne je nepiť kávu po západe slnka, pretože to môže zhoršiť nočný spánok.
Tieto tipy sa môžu dokonca zdať trochu ťažké na dodržanie, najmä pre tých, ktorí sú nadšení pre kávu. Odborníci však zaručujú, že dodržiavanie disciplíny v konzumácii kávy má zásadný význam v kvalite života.
Vyštudoval históriu a technológiu ľudských zdrojov. S vášňou pre písanie dnes žije sen o profesionálnom vystupovaní ako autor obsahu pre web, písanie článkov v rôznych oblastiach a rôznych formátoch.