7 výhod konzumácie mandlí, ktoré vás prekvapia

A mandľový môže byť vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí hľadajú zdravší život, pretože je bohatý na vlákninu, bielkoviny, vitamín E, dobré tuky, horčík a mangán. Okrem toho má značné množstvo medi, vitamínu B2, fosforu a kyseliny fytovej. S takým bohatým nutričným profilom, pridajte ho k svojmu diéta Pre vaše telo to môže byť veľmi výhodné. Pozrite si zoznam výhody mandlí.

Čítaj viac: Je možné jesť zdravé, lacné jedlo; pozrite si nejaké recepty

Výhody konzumácie mandlí

V ajurvéde, indickej terapii, existuje silné presvedčenie o výhodách dennej konzumácie mandlí kvôli ich nutričným vlastnostiam. Existujú aj početné štúdie, ktoré podporujú túto konzumáciu, najmä preto, že tieto olejnaté semená majú vlastnosti antioxidanty, ktoré okrem boja s nadbytkom voľných radikálov v tele pomáhajú aj pri prevencii chorôb.

Tu je zoznam niektorých zdravotných výhod mandlí:

1. Kontroluje a predchádza cukrovke a pomáha pri chudnutí: Má nízky glykemický index a vysoké množstvo bielkovín a vlákniny, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýti, navyše pomáha predchádzať možným komplikáciám choroby, ako je krehkosť a slabosť.
2. Zníženie vysokého krvného tlaku: Pretože je bohatý na horčík, pomáha uvoľňovať cievy, zvyšuje krvný obeh a znižuje vysoký krvný tlak. Draslík v ňom prítomný tiež pomáha pri odstraňovaní prebytočného sodíka z tela močom.
3. Výhody pre pokožku a vlasy: Zvýšená vlhkosť v telesných tkanivách, ktorá zlepšuje pokožku a jej lesk, ako aj liečba vypadávania vlasov.
4. Zabraňuje rakovine: Mandle sú bohaté na vitamín E, flavonoidy a triesloviny, zlúčeniny, ktoré bojujú s prebytočnými voľnými radikálmi, pretože majú antioxidačné vlastnosti, čo zabraňuje niektorým typom rakoviny.
5. Pomáha pri naberaní svalovej hmoty: Keďže je bohatý na bielkoviny, jeho konzumácia pomáha pri naberaní svalovej hmoty.
6. Prevencia neurologických ochorení: Má antioxidačné a protizápalové účinky, pretože je bohatý na vitamín E a flavonoidy, ktorý chráni nervový systém, pomáha predchádzať neurologickým ochoreniam a zvyšuje pamäť.
7. Liečba a prevencia osteoporózy: Keďže je bohatý na fosfor, vápnik a horčík, posilňuje a pomáha udržiavať zdravé kosti, predchádza zlomeninám, osteopénii a osteoporóze.

Napriek početným benefitom to s jeho konzumáciou netreba preháňať!

Rovnako ako iné potraviny, nadmerná konzumácia mandlí sa stáva škodlivou. Preto sa odporúča zjesť asi 40 gramov denne v rozpätí. Je tiež dôležité poradiť sa so svojím lekárom a skontrolovať, či do mandlí neboli pridané nejaké prísady, ktoré by mohli narušiť množstvo dennej spotreby. Ak je to možné, vždy uprednostňujte svoju prirodzenú verziu.