Videli ste niekedy vo svojom živote zvyk zdriemnuť si počas dňa ako „lenivú vec“? Ak áno, odporúča sa, aby ste si svoje koncepty preštudovali.
Je to preto, lebo „zdriemnutie“ je vedecky overený spôsob, ako obnoviť „silu mozgu“ uprostred bitky, ktorá je každodenným životom.
pozrieť viac
5 dôležitých otázok na zistenie, či niekto klame
Zábavný fakt pre fanúšikov Pepsi: príbeh za týmto názvom
Napríklad v Japonsku je prax Inemuri alebo zvyk „spať, ale bdelý“, ako hovoria Japonci, veľmi bežný.
Na rozdiel od iných miest vo svete je v Japonsku bežné, že ľudia spia 5 alebo 6 hodín v noci, na rozdiel napríklad od Brazílie, kde je odporúčané množstvo aspoň 8 hodín.
Z tohto dôvodu boli počas dňa stanovené prestávky na spánok. A, samozrejme, v praxi Inemuri nie sú žiadne tajomstvá.
Japonskí robotníci si skrátka užívajú jazdy metrom, prestávky na kávu či obed v práci a výlety do knižníc, aby si zdriemli.
(Obrázok: zverejnenie)
Vo všeobecnosti tieto sedenia netrvajú dlhšie ako 20 minút a sú rozdelené na celý deň, pretože sa predpokladá, že sú efektívnejšie.
Pre predstavu, vo veľkých japonských mestách sú dokonca malé hostince, kde si robotníci platia za zdriemnutie po obede alebo počas prestávok v práci.
Ako už bolo spomenuté, zdriemnuť si aspoň raz počas dňa je pre človeka mimoriadne prospešná prax mozog.
Koniec koncov, ako môže každý dosvedčiť, po zdriemnutí počas dňa je bežné cítiť sa energickejšie a mať pocit „čistej mysle“.
Stáva sa to preto, že krátke obdobie odpočinku podporuje významné opravy mozgových funkcií, čím sa zlepšuje kognícia ako celok.
Z tohto dôvodu ľudia uvádzajú, že majú lepšiu náladu, ostrejšiu pamäť a pozornosť a ľahšie sa sústredia po niekoľkých minútach spánku uprostred pracovnej rutiny.
Uvedenie Inemuri do praxe
Ak chcete implementovať cvičenie zdriemnutia do svojej rutiny, môžete začať dnes a ako uznáte za vhodné. Ak však chcete robiť to ako Japonci, postupujte podľa týchto jednoduchých tipov:
Zamerajte sa na to, aby ste si pri čakaní na jedlo mohli zdriemnuť na rôznych miestach, ako sú knižnice, metro a dokonca aj bufety;
Namiesto jedného 1-hodinového zdriemnutia alebo niekoľkých 20-minútových zdriemnutí môžete skrátiť čas zdriemnutia napríklad na 10 alebo 5 minút. Účinok bude rovnaký;
Ak je vašou jedinou možnosťou na precvičovanie Inemuri práca, vyskúšajte možnosť vytvorenia priestoru venovaného tomuto vo vašom pracovnom prostredí.
Videl si? Zdriemnutie je život!
Vyštudoval históriu a technológiu ľudských zdrojov. S vášňou pre písanie dnes žije sen o profesionálnej práci ako spisovateľ webového obsahu, písaním článkov v niekoľkých rôznych oblastiach a formátoch.
