Шта учинити када се чак и лагано трчање умори? Погледајте како да побољшате физичке перформансе

Рецимо да сте коначно успели да победите стационарни начин живота и почео да вежбам трчање, међутим, резултат није сличан ономе што сте очекивали, а чак и лагано трчање, при мањим брзинама, генерише велики замор. У том случају би се вероватно требало запитати како да трчим брже, а то је управо оно о чему ћемо разговарати у овом чланку.

Опширније: Физичке вежбе које се могу радити код куће и дају резултате у теретани

Да ли је умор од спорог трчања симптом?

Многи људи се уплаше када не могу да изводе „једноставне” вежбе када започну своје путовање вежбањем физичких активности. У случају умора, посебно је уобичајено да људи верују да су болесни или да имају срчани проблем који их спречава да боље раде.

Међутим, морамо запамтити да је лако уморити се заправо један од главних симптома седентарног начина живота. Односно, они који не практикују редовно физичке вежбе у почетку ће се сигурно суочити са великим потешкоћама.

То не мора да значи да сте болесни. У ствари, ваш темпо и перформансе ће се вероватно много побољшати ако, уместо да одустанете због потешкоћа, држите се редовне вежбе. На крају крајева, то је једини начин да развијете физичку издржљивост и омогућите свом телу да више трчи!

Савети за оне који желе више да трче

Само ако желите да почнете да радите физичке вежбе, требало би да будете поносни. То значи да бринете о свом телу и желите да побољшате квалитет свог живота. Зато поштујте своје границе у том првом тренутку и учините оно што можете. Такође, постоје неки савети који ће вам помоћи да трчите више. Провери!

• Изазовите себе: трчите колико год можете, али сваки дан додајте мале изазове како бисте подстакли своје тело да развије издржљивост;
• Наизменично трчање са ходањем: не морате нужно да трчите два сата, јер мало ко то може да поднесе! Стога је један од начина за побољшање перформанси извођење трчања испрекиданих са ходањем;
• Једите добро пре и после трчања: Исхрана је основа за добру праксу физичких вежби. Дакле, немојте трчати пуног стомака, а једите оно што вам је препоручено пре и после активности.